以上食物加起來，就含水有1000ml有餘了。

剩下的身體所需，就靠飲水來補了。基于以上計算，這也是為什麼膳食指南推薦大家每日飲水量，喝1500~1700ml。一個200ml的水杯，差不多就是8杯。

對于我們絕大部分腎友，醫生沒有特别叮囑過你要限制飲水的，就說明參考普通人一樣，日常這個飲水量就差不多了，可以滿足身體需求。

當水進入身體，被利用完後，水又會被排出來，但不僅僅隻從小便排出來，還有皮膚蒸發、呼吸、大便其他渠道也會帶走水分。

有時候，沒有腎衰竭、身上也不腫的腎友，水喝得多、小便少，總懷疑是自己腎髒的毛病導緻尿少。

其實不是！這說明你的水分更多的是經過皮膚蒸發（出汗、或者看不見的皮膚蒸發）、呼吸、大便中被帶走了，這并不是腎不好導緻的表現。

需要特别強調的是，有些特殊情況的腎友，醫生會特意叮囑你少喝點水。

這些腎友要遵醫囑限水

1.急性或慢性腎衰竭少尿的患者

2.透析患者

3.明顯水腫的腎病綜合征患者

4.心力衰竭，肝硬化腹水等其他醫生叮囑少喝水的情況

這些腎友因為各種原因，導緻水分不能被有效排出，喝多了水之後，水被推擠在體内，引發水腫，加重心髒負擔，因此，要遵醫囑盡量少喝水。（限水小妙招請看→這類腎友水喝多了很危險？千萬注意控水！）

2.血透腎友怎麼限水

理想情況下，透析間期體重漲幅幹體重5%以内是比較合适的。幹體重指的是，身體沒有多餘水分，透析後患者可以耐受的最低體重。

比如，一個幹體重60公斤的人，透析間期漲3公斤以内就是比較好的。不限制喝水的話，體重漲太多了對心髒是很大的負擔，就需增加超濾量、延長透析時間或者是增加透析次數。

那麼，血透透析腎友喝多少合适呢？

要達到以上目标，通常建議每天液體量小于1升。這1升水包括飲用水、茶、湯、果汁、冰塊、牛奶等都要算入其中。

3.腹透腎友怎麼限水

腹膜透析腎友，喝水的指導原則是：

如果你目前殘腎功能較好，尿量正常（1500-2000ml）、沒有水腫、沒有高血壓，可以正常喝水（正常喝水量每天1500ml左右），但是需要密切監測血壓、水腫、體重的情況。

如果你的尿量少，有水腫，血壓＞140/90mmhg，或體重有升高趨勢，液體攝入量需要控制＜尿量 超濾－500ml。

這裡的液體攝入量包括：水、茶、粥、湯、牛奶等含水豐富的食物。

4.普通喝水量之外再多喝有好處嗎？

生病了，大家慣常的建議就是“多喝水”，既然水可以讓腎髒排出代謝廢物，不需要限水的腎友，是不是喝得越多越好呢？

倒也不是！

目前沒有研究證據顯示普通飲水量的基礎上，再額外多喝很多水對腎有好處。

例如頂級醫學雜志JAMA發表的這項對照研究：

1組腎友就跟日常普通人一樣喝水，1000多、2000ml左右的水，尿量2L左右。

另1組讓他們在普通飲水的基礎上，再額外多喝1000-1500ml水，尿量3L左右。

随訪1年後發現，2組腎友，腎功能下降速度沒啥差别。

所以，腎友們也不用迷信喝水越多越排毒。你隻要不是喝水量特别少，不是那種總是等到很渴時才喝水，醫生也不會對你喝水問題做過多的要求，如果你又沒有上面說的要限水的情況，普通人怎麼喝你就怎麼喝，怎麼舒服怎麼來。

如果是在夏天，如果你比較長時間處于環境溫度高、出汗多，或者北方冬天幹燥，以及你在感冒發燒、拉肚子，這些情況下，人體丢失水分快，就得喝得比1500-1700ml要多。

有腎結石、高尿酸/痛風這些疾病情況，要求尿量保持2L以上促進結石排出，也可以多喝一些水。

好了，今天的内容就是這些了，希望解答了你心中的疑惑。也歡迎夥伴們把我們推薦給更多需要的朋友！

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