月經是女性獨有的生理特征，也是女性健康的風向标，通過月經量、月經顔色以及質地和伴随的症狀，能看出身體是否正常。大一部分來月經時，月經血液中居然有像肉一樣的血塊，這讓他們惶惶不安，這到底是什麼東西呢。

在月經期間子宮内膜脫落，子宮内膜脫落過程中會散落掉下，然後跟粘液混合在一起，轉化為紅色的月經血液。部分女性子宮内膜增生明顯，脫落時有一層褪膜也會落下，從而導緻月經中出現像肉一樣的血塊，不必過于擔心。但女性流産後月經中有比較多的肉塊需引起重視，有可能沒有徹底流産幹淨，使得孕囊在子宮内殘留，這種情況下，需等月經結束後三天再去醫院做檢查。若不幸是孕囊，需立即清理，防止發生感染。另外月經中肉塊比較多，且伴有月經血液難聞、月經量少或過多以及痛經需警惕婦科炎症。

1、保持精神愉悅

部分女性在月經期間出現腰酸背痛，乳房脹痛，還有下腹部疼痛、輕度腹瀉、情緒變得異常不穩定和嗜睡等，不必太擔心，這是正常現象。期間需保持情緒穩定，避免精神上受到刺激，也不能讓情緒波動太大。

2、注意個人衛生

平時要注意個人衛生，選擇純棉且柔軟的寬松内褲，内褲需做到一天一洗，洗完的内褲需放在太陽下暴曬，這樣能達到殺菌消毒目的。另外要注意外生殖器衛生，月經期堅決不能性生活，選擇質量合格的衛生巾和衛生紙，大約1~2個小時換一次。

3、遠離生冷辛辣食物

月經期間需多喝溫開水，避免吃生冷和酸辣食物，不妨多吃新鮮蔬菜和水果來補充身體所需要的營養。避免喝濃茶和濃咖啡，因為其中含有太多咖啡因，可刺激心血管和神經，引起月經痛，延長月經期，導緻月經量增多。另外也不能吃得太鹹，以免導緻水鈉潴留，引起偏頭痛以及身體水腫。

4、适當做緩和運動

月經期間可以适當散步或練習瑜伽，能加快全身血液循環，緩解痛經症狀。但不能做劇烈運動，如踢球或跳高等，不然會增加身體不适感，導緻月經失調或痛經。另外月經期也不能遊泳，因為宮頸口稍微張開，正适合細菌侵入，這樣會增加被感染風險，從而引起一系列婦科炎症。

溫馨提示

女性在月經期間需做好保健工作，遠離生冷食物，以免影響子宮收縮，阻礙月經血液排出，導緻痛經。月經期子宮頸口處于微張開狀态，若盆浴或坐浴的話，污水中的細菌可能會進入子宮腔内，從而引起炎症。另外月經期也不要穿緊身的褲子，不然會使得局部微血管受到壓力，影響血液循環，導緻陰部充血和水腫。在月經期部分人會出現腰酸背痛的情況，萬萬不能随意敲打，不然會加重盆腔充血，導緻月經量增多，月經期延長。

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參考資料：

1、《女生來例假時，月經中出現像“肉”一樣的血塊？為了健康，莫大意》，健康播報機，07-27

2、《“大姨媽”保健手冊，比“喝熱水”有用多了！轉給女性朋友！》，健康時報 ，2019-04-22

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