雜糧米飯有什麼米?二米飯、紅豆飯、燕麥飯,糙米飯、紫米飯等,将雜糧與精米混合在一起做成的米飯都稱做雜糧飯,我來為大家科普一下關于雜糧米飯有什麼米?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
二米飯、紅豆飯、燕麥飯,糙米飯、紫米飯等,将雜糧與精米混合在一起做成的米飯都稱做雜糧飯。
雜糧主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、荞麥、麥麸以及各種幹豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等,種類比較豐富,每一種雜糧的營養成分有所差異。
在做雜糧飯的時候,盡量選擇多個種類,不要每次都隻吃一種雜糧。即,将以上的種類任取幾種,然後浸泡後做成米飯後食用即可。不拘種類數量,可根據個人喜好自主搭配,這樣操作後,就可以得到不同口感及營養的雜糧飯。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!