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保持體重的運動方法

生活更新时间:2024-07-02 14:37:39

保持體重的運動方法?我本身是一個懶于運動之人别人說，能坐不躺，能站不坐我卻恰恰相反：隻要能躺着，決不坐着；隻要能坐着，決不站着盡管如此，幾十年下來，仗着自己年輕，除了微胖之外，身體倒也沒什麼不舒服之處，現在小編就來說說關于保持體重的運動方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

保持體重的運動方法

我本身是一個懶于運動之人。别人說，能坐不躺，能站不坐。我卻恰恰相反：隻要能躺着，決不坐着；隻要能坐着，決不站着。盡管如此，幾十年下來，仗着自己年輕，除了微胖之外，身體倒也沒什麼不舒服之處。

然而，五十過後，一切都發生了變化。首先，體重無論如何都控制不住。隻要稍微多吃點，體重便嗖嗖地往上長，即使正常吃，體重也照長不誤，自己又管不住嘴，隻能一天天望“美”生歎，在粗壯的路上越走越遠。其次，也是最要命的，渾身哪哪都疼。今天這裡疼，明天哪裡疼，就連自己最喜歡的與床平行——躺着，也是個疼。另外，晚上睡覺的時候，時不時地還會夢魇，手腳抽筋、發麻。有時想想，更年期了，内分泌失調、缺鈣、心腦血管慢慢老化，也就釋然了。

一個偶然的機會，也許是腦子猛然間開竅了，為什麼不運動呢？說不定對出現的這些症狀會有所改善呢。于是，刷着抖音，找了一個自己喜歡又非常容易上手的視頻，每次半個小時，跟着運動起來。為了督促自己，還專門制作了一個運動打卡表。就這樣，轉瞬間，堅持兩個多月了。這兩個多月裡，我每天至少運動一次，有時運動兩次，或者進行慢跑、貼牆站，雖然時間都不長，但确确實實感覺到了對身體帶來的好處。

體重雖然未減，但自我感覺腰腹有點變小了。我從未節食，因為節食對我這樣的吃貨來說，是相當困難的。哪哪的疼痛也感覺減輕甚至沒有了，夢魇、抽筋的現象也變少了，當然我也補充了一些營養和鈣質。總體上來說，我感覺自己的精神狀态比以前變好了！

相信自己！在運動的路上會堅持下來！

半夜未眠，用真實的記錄鼓勵自己。

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