寶姐以前在某本養生雜志上見過這樣一篇文章，有個叫莎拉的46歲女人參與了一個名為“睡眠剝奪”的研究項目，每天睡多長時間都被嚴格管控。

第一階段：每天睡4個小時。莎拉說，即使不做事都覺得很累，甚至變得健忘、記憶力降低。

第二階段：每天睡6個小時。她也坦言，依然覺得不夠睡，而且皮膚開始變差。皮膚科的醫生檢查後發現，睡眠不足會導緻身體生長激素減少，從而讓皮膚細胞修複緩慢。

由此可見，睡眠對一個女人來說有多重要了，你往臉上抹再多昂貴的護膚品，也不一定有一晚充足的睡眠效果好。但是，有些舉動會破壞你的睡眠，不僅不會讓細胞得到放松，甚至還會過度使用它們，讓細胞在睡夢裡都得不到休息，從而使你你衰老得更快！寶迷可要小心了！下面這幾個壞習慣，都有可能導緻失眠：

睡前飽餐

中國人大多有吃夜宵的習慣，但這是錯誤的！睡前吃得太飽，腸胃會“加班”消化食物，使得身體器官無法休息。而且裝滿食物的胃會不斷刺激你的大腦，讓大腦一直莫名興奮，人就不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則卧不安”。

睡前生氣

首先，生氣本身就是一種極為消極的情緒，經常生氣會讓人面容憔悴、雙眼浮腫、皺紋變多。睡前發脾氣的話，更是會讓人心跳加快、呼吸急促，危害肝膽肺等器官的健康。而且還會讓你難以入眠，即使睡着了，睡眠質量也差。

相對而睡

電視裡，為了表現男女主角的夫妻情深，一般都會拍攝兩人相對而睡的鏡頭。嗯，大家看看就好了，其實“相對而睡”會導緻一方吸入的氣體是對方呼出的廢氣，大腦一旦缺少新鮮氧氣，就會造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡，現實就是這麼的不浪漫~

帶妝睡覺

這個......相信所有愛美的寶迷都知道。帶妝睡覺的話，殘留的化妝品會堵住毛孔，造成汗腺分泌出現障礙，不僅會狂冒粉刺、痘痘，還會使皮膚衰老速度加快！

看着電視入睡

很多中老年人喜歡這樣，在卧室裡看着電視入睡，睡一會兒之後又會被驚醒，然後再漸漸入睡，這是惡性循環，導緻睡眠質量超差。為了身體健康，寶姐還是建議大家放棄這個習慣。

好啦，壞習慣不能有。但如果沒有這些習慣，就不會失眠嗎？睡眠質量就一定會高嗎？其實也不一定......寶姐推薦5件珠寶給大家，帶在身上可以靜心安神，幫助入睡~

1、藍寶石

戴在胸前

藍寶石是世界5大寶石之一，除了“帝王之石”這個充滿王霸之氣的稱呼外，它也被譽為“命運石”，具有情感治療的功能，可以安撫佩戴者的情緒，使之恢複平靜。建議選擇藍寶石項鍊，有助于睡眠。

除了幫助睡眠外，藍寶石所含的礦物元素還有助消化系統、生殖系統的健康，從而起到減肥、美容養顔的作用。

2、

琥珀

戴在手腕

在中醫理論裡，琥珀具有“安神定氣”的功效，這點在《本草綱目》等書籍裡均有記載。入睡時将琥珀佩戴在手腕上，可以穩定睡眠。

另外，琥珀還富含比黃金珍貴的“琥珀酸”，這是一類抗氧化物，可以延緩衰老、美容養顔。而且琥珀還對發燒、腸胃不适有着舒緩左右，患有胃病的寶迷可以試試佩戴它。

3、天河石

戴在手腕、置于枕下

擁有湛藍色彩的天河石，是信心的寶石，有助遠離負能量，讓佩戴者遇事不會鑽牛角尖、不會自暴自棄。入睡前，将它戴在手腕或者放在枕下，都能穩定情緒，改善睡眠。

天河石算是個冷門寶石，寶姐就稍微講解一下吧。天河石又稱“亞馬遜石”，顔色有藍色—藍綠色，質地細膩、透明度很好，翠綠色的天河石甚至可以作為上等翡翠的替代品。換句話說，買不起翡翠就買天河石吧~

4、月光石

戴在手腕或者胸口

月光石是長石家族的一員，可呈淺黃、橙色—淡褐、藍灰或者綠色，澄澈剔透，非常漂亮，因為具有“月光效應”而得名。

月光石自古被認為是月神賜給人間的禮物，擁有神秘的力量，其中最為人稱道的是它的鎮靜作用，可以穩定情緒，從而起到安眠的作用，甚至還能控制食欲~月光石在中國的知名度還不算高，寶姐認為現在是購買它的最佳時機。

5、瑪瑙

置于枕下

最物美價廉的“安眠神器”當屬瑪瑙，它是佛教七寶，也是對改善睡眠最有效果的寶石之一，可以消除壓力、疲勞等負能量。睡覺時将它放在枕頭下面，就可以準備做個美夢啦~

△造型獨特的溏心瑪瑙

此外瑪瑙還能改善内分泌、加強血液循環，讓氣色變好。對于女人而言，佩戴瑪瑙可以使面色紅潤、心情開朗、眼睛明亮有神，由内而外的改善你的氣質！

寶姐私語：

人生當中，大約有1/3的時間處于睡眠當中，而睡眠也是使人精力、體力恢複到最佳狀态的休息方式，寶迷們千萬别不把它當回事~有個優質的睡眠，才有力氣面對明天的各種風雨。

作者介紹：寶姐，美國GIA寶石專家，明星珠寶顧問。

有一顆按耐不住的愛珠寶的心，也有一份傳播珠寶的文化韻味、讓所有女人因為珠寶而更美麗的心，所有關于珠寶的問題，都可以留言咨詢喲！

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