前兩日，有兩名初學者跟我說，每當看到專業山地車視頻中那些車手們帥氣潇灑的下山動作時，都會非常興奮，也想學習他們那種靈活的下山技巧。

今天，貝司貓不妨就來為大家講解，初學者們在使用運動自行車下坡時的一些技巧及注意事項。

1. 減速慢行：雖然許多視頻中，車手們都會以極快的速度沖下山，但是，對于初學者來說，在未達到一定技巧時，盲目追求高速下坡所帶來的刺激，很容易發生危險，特别是在彎道較多的山中。

一次騎行時，貝司貓在山路上的一個拐彎處休息，這時突然幾個中學生從山上呼嘯而來，進入彎道後仍不減速，其中一人因沒有控住車而直接摔出五、六米，更可怕的是，這幾個中學生沒有一人佩戴頭盔！萬幸的是摔車者摔在了公路上，且僅受了些皮外傷，而當時他如果摔出公路，則很有可能掉下山去！

2. 正确的下坡姿勢：在下坡時，臀部應脫離車座，并根據的下坡的陡峭程度向後伸展，坡度越陡，則應越将臀部向後伸展，并将身體盡量壓低，以控制整體重心。

此外，手臂應稍微彎曲放松，萬萬不要僵直，以達到在下坡路段中，平衡重心并保持靈活控車能力的效果。

同時，左右兩側腳踏請保持和地面水平，不要一腳高、一腳低，雙腿應向車座方向收攏，輕輕碰到車座即可，這樣可以更好地保持下坡騎行中的身體平衡。

如下圖所示：

3. 合理控制刹車：在下坡騎行時，過量使用前刹車可能造成前輪抱死，甚至造成向前翻車的危險情況。而過量使用後刹車，則可能因為後輪抱死，在下坡轉彎處或雨水濕滑路段打滑摔車，同樣十分危險。所以，在下坡騎行時，必須學會合理控制前後刹車的力度及技巧。

其實，大多數騎行者在熟能生巧後，下坡時的前後刹車控制方式和力度均會稍有差别，所以，這需要經過反複的練習，找到自己習慣的，最安全的刹車方式。

此外，在騎自行車時，請将用于操作刹車的手指（通常為食指或食指＋中指）時刻放在刹把上，這是一種良好且必須的習慣，可以在發生危險時，第一時間刹車制動。

4. 注意路況：山中的連續下坡，在彎道處通常會有山壁所帶來的視覺死角，所以，無論路上車輛多與不多，在入彎時都要進行減速，因為這時你無法判斷彎的另一邊是什麼樣的情況。

而且，在公路路段下坡時，應避壓到路面上的各類劃線，因為這些劃線均有一定凸起，且表面光滑，在高速行駛中壓到它們，也可能會導緻摔車。

5. 佩戴護具：騎行時，請務必佩戴頭盔、手套等護具，保證騎行時的安全。

最後，附上兩段正确下坡姿勢的動畫供參考：

本文編輯：貝司貓

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