每天一道生活小訣竅，健康營養的在身邊。大家好，我是清清，随着生活的各個方面都越來越好，吃飽穿暖早已實現，而現在人們所追求的，是如何吃得更健康，吃得更營養，所以說對食物的吃法與搭配也越來越講究，總是想運用食物的營養價值，來調養身體，讓身體更加的強壯，看上去更有活力。

今天清清就用黃豆加上糯米，給大家分享一種營養豐富的吃法，黃豆和糯米大家都非常熟悉，黃豆含有豐富的蛋白質、維生素和多種微量元素，食用之後可以促進消化、降糖降脂、改善皮膚衰老，真是好處多多。我們會用它來造成豆漿，還可以釀成豆腐，用來炖豬蹄也超好吃，你最喜歡哪一種吃法呢？

而糯米就更不用說了，它是主食之一，也含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣等營養元素，平常用來包粽子的米就是糯米，吃起來軟軟糯糯的，具有補脾暖胃、調理消化等作用。今天就用黃豆加上糯米，經常吃比化妝品還能保養皮膚，50歲看起來就像30多歲一樣，想知道怎麼制作嗎？快跟着清清往下看看！

第一步：清洗

無論做什麼食物，第一步肯定是将它清洗幹淨，現在就準備上小半碗的糯米，還有小半碗的黃豆，它們的比例是1比1，将黃豆和糯米一起放入大盆裡，加入适量的清水，可以仔細挑選一下，看看黃豆有沒有變質有蟲眼的，如果有就要将它挑出來扔掉，免得破壞了整體的味道。然後再用手去搓洗，把黃豆和糯米表面上的灰塵雜質搓洗掉，洗個兩遍左右就很幹淨了。

第二步：翻炒

洗幹淨之後的黃豆和糯米放到平底鍋上，開火将平底鍋加熱，然後用勺子不停地翻炒糯米和黃豆。看到裡面的食材有些結塊之後，就把火轉為小火，接着還是慢慢地翻炒，把多餘的水分炒幹，直到聽到鍋裡有哔哩啪啦的爆裂聲，說明已經炒得差不多了，再炒一會就可以出鍋了。過了半分鐘之後，把炒好的黃豆和大米盛出來，放到盤子裡慢慢晾涼。

第三步：山藥、紅棗切塊

為了讓營養更加的豐富，同樣也是為了讓口感更好，我們還可以加入一些山藥和紅棗，山藥也是一種很好的食材，是藥食兩用的一種食物，具有改善體質、健脾養胃等功效。紅棗就更不用說了，它的營養價值也非常高，相信平時熬湯時大家都沒少用上它。現在就準備上一根山藥，把山藥削皮，削皮之後洗幹淨，然後放在案闆上切成小塊。接着再來五六顆紅棗，紅棗也要用清水洗幹淨哦！因為紅棗在曬幹的過程中沾有很多的灰塵雜質 ，洗幹淨之後用剪刀剪成小塊，棗核就可以扔掉了，準備好這兩樣食材之後就放在旁邊備用。

第四步：榨汁

接下來準備一個破壁機，或者是豆漿機也可以，然後将炒好的黃豆和大米倒進去，再把山藥和紅棗都倒進去，加入适量的清水，然後按下電源鍵，可以選擇豆漿模式，啟動開始攪打。經過幾分鐘的攪打之後，裡面的食材被打得很細膩了，而且粘稠度适中，豆漿模式打出來的黃豆米糊熱乎乎的，把它倒在碗裡就可以吃了。這樣做出來的黃豆米糊，口感細膩順滑，可以用來當早餐吃了，每天早上來上一碗，可以補充蛋白質、補血又補鐵，養膚益氣的效果比化妝品還管用，可以多吃哦！

豆漿可以說是一種植物牛奶了，經常喝豆漿皮膚一定不會差，而且它的脂肪含量很低，多喝一點也不怕長胖，加上糯米之後，經常喝對身體更加的好，可以讓皮膚看上去更好，調理身體也更有活力。所以說我們經常可以這樣制作來吃，身體變好了，也不用花太多的錢去購買化妝品，也可以省下一點錢呀！最後，買回來用不完的黃豆一定要好好保存，把它放到幹燥的陰涼的地方，特别是現在天氣熱，植物很容易發黴變質，更要好好保存哦！

看完今天的分享，黃豆加上糯米如何制作，你學會了嗎？經常喝身體好，氣色好，比化妝品還有用，五十歲看起來就像三十多歲一樣，愛美的朋友快試試吧！好啦，今天的分享到這裡就結束了，今天的分享有沒有得到你的喜歡呢？如果今天的分享對你有幫助，記得幫清清點贊和轉發哦！也可以多多在評論區留言，感謝朋友們的支持，關注清清愛做菜，我們下期見。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!