孕期前三個月飲食要注意什麼問題?由于早孕反應較重，可少食多餐，飲食宜清淡可口，但為保證胚胎發育和孕期生理變化需要，要合理飲食，保證熱能和營養的供給，接下來我們就來聊聊關于孕期前三個月飲食要注意什麼問題?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

孕期前三個月飲食要注意什麼問題

由于早孕反應較重，可少食多餐，飲食宜清淡可口，但為保證胚胎發育和孕期生理變化需要，要合理飲食，保證熱能和營養的供給。

飲食指導：能量需要約2000kcal水平。

1、谷類

米、面、各種雜糧如小米、玉米、麥片等，約200～300克其中全谷物和雜豆50～75g；薯類約50～75g；

2、蔬菜水果類

可提供礦物質、維生素和膳食纖維，約300～500；水果200～350g；

3、蛋類

每天1～2個，不能超過2個，避免增加腎髒負擔，約50g；

4、肉禽魚類

補充維生素A、D及B族維生素和鐵的優質來源，各40～65g；

5、牛奶或酸奶

可供應優質蛋白質、鈣及維生素。牛奶過敏的孕婦可試服酸奶或豆漿，約300g；

6、大豆類

來源的優質蛋白和礦物質，約15g；堅果10g；油脂類25～30g。

7、營養素

各類營養均衡，除補充葉酸外，不需過多補充營養素。

随着孕周增加，胎兒生長發育速度加快，孕婦體重增長較前明顯增加，合理進食，調節食物攝入量，監測體重，此時，應在孕早期的基礎上，增加熱能及優質蛋白，全面平衡飲食至關重要。

飲食指導：

1、适當增加魚（尤其是深海魚類，每周建議食用2-3次深海魚類）、禽、蛋、海産品、奶類、維生素、鈣、鐵的攝入，注意必須脂肪酸的補充，适當增加碘的攝入，适量身體活動，少吃刺激性食物。

2、奶類約500g，肉、禽、蛋、瘦肉約60～85g/d；應多食綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等。

孕晚期時胎兒增大，宮底升高，孕媽媽的體重會到達分娩前的高峰，不少孕婦會為體重增長過多而煩惱，這時更要在膳食方面作相應調整，保證營養和熱量的供給。

飲食指導：

1、谷類：400～500克，肉禽蛋魚類可以增至150～200克，如：每周2次動物肝或血，牛奶500ml。

2、随着孕周的增加，到了孕晚期胎兒也逐漸增大，這時應少食多餐以減輕胃部飽脹感，如有水腫或高血壓的孕婦要嚴格控制食鹽的攝入量。

總之，十月懷胎，一朝分娩，平衡飲食才是“金”，孕期營養管理對于母親和胎兒至關重要，既要保證充足的營養，又要合理控制自身體重，隻有真正體驗的人才會懂得其中幸福。

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