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怎麼正确的控制血壓

生活更新时间:2024-07-28 14:26:54

怎麼正确的控制血壓?每年的10月8日是“全國高血壓日”，高血壓是非常難纏的慢性疾病，直到今日仍未研制出能夠徹底攻克治愈的藥物，現在小編就來說說關于怎麼正确的控制血壓?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

怎麼正确的控制血壓

每年的10月8日是“全國高血壓日”，高血壓是非常難纏的慢性疾病，直到今日仍未研制出能夠徹底攻克治愈的藥物。

高血壓患者一旦确診，會給患者的生活帶來了極大的不便，因為需要長期服用藥物來穩定血壓的增長。

如今，高血壓患者已經不分男女老幼，年輕人患上高血壓的概率也在大幅度增加，嚴重困擾着人們的健康。

根據最新的中國高血壓年會調查數據顯示，我國高血壓患者已突破3.3億，成年人中高血壓占比約為33.33%，而且高血壓患者的人數仍在增長。

很多高血壓患者會選擇吃藥控制血壓，可俗話說藥有三分毒。

理想的調理方法（尤其是高血壓前期）還應該配合生活方式的幹預，盡早幫助身體恢複健康。

有科學研究表明，高血壓的主要成因包括以下幾點：抽煙、體重超重或肥胖、飲食中食鹽太多、缺乏運動、酗酒、壓力太大、遺傳、年齡、腎髒病、甲狀腺亢進、失眠等等。

你可以試試優化以上生活方式，除了科學飲食外，要增加含鉀、鈣高的食物，如綠葉菜、鮮奶、豆類制品等，在平時盡量少食含脂肪高的肉，多食含蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚類，減少鹽的攝入，建議每人每日不超過6g。

增加有氧運動，它可以降低血壓。遊泳、騎自行車都是有氧運動，建議嘗試一下。如果是體重過高或者年齡較大等因素，散步或太極拳等強度較低的運動則是不錯的選擇。

保持平衡心理，減輕精神壓力，要多發現生活中的積極因素，以樂觀的态度對待人生，追求精神愉快，有利于血壓水平的穩定。

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