正常，隻要你們真心愛過或者在一起時間比較久，那分開後必然是會難過的，因為你已經習慣了一種生活，可突然之間這種生活被剝奪，那你肯定是會難受的。

尤其是在夜深人靜，自己的注意力沒法被具體的事情轉移時，這種感覺會更加強烈，說到底你還是沒有習慣沒有他的生活。

可能在一起時，睡前是你們兩個人聊天的時間，有互道晚安這樣富有儀式感的習慣，其他時間有工作、學習等等占據自己精力的事情要做，可能忙的時候有個間隙會跟對方吐槽一句今天特兒忙也就過去了。

所以除了深夜，其他時間你都是有占據自己精力的事情要做，也可以很快的适應沒有吐槽的生活，林林總總的事情也可以很快轉移你的注意。

發現這兩者之間的區别了嗎？

關鍵是在于儀式感與注意力，通過建立新的儀式感來摧毀以往建立的儀式，儀式感這個東西很多人都說沒用，但是儀式感一旦建立就會成為一種習慣，你就會不自覺地将注意力集中到這個賦予儀式感的事物上以及它的種種衍生。

比如很多人有聽着音頻入睡的習慣，那睡前就會自然地耗費大量的精力去尋找今晚要聽的音頻，可能入睡需要半個小時，但找音頻所花費的時間就超過了一個小時。

很多人抱怨睡得晚，其實就是因為這種儀式耗費了太多的精力，那擺脫這種困境就需要建立新的儀式，比如睡前的冥想，幾乎沒有衍生又可以占據你的精力從而快速入睡。

這和夜深人靜時想起前男友的邏輯是一樣的，因為舊的儀式讓你将注意力放在互道晚安這件事上，以及現在沒有互道晚安的儀式後産生的種種衍生，這樣說可能有點複雜，簡單說就是因為你現在沒有互道晚安的人了，所以你隻能翻他的朋友圈來分散你的注意力，可這又是個惡循環讓你不斷地重複加深自己對前男友的想念。

如果一時間讓你完全斷掉這層念想你就會産生戒斷反應，所以需要你找到一個既能讓自己在過程中感到愉悅又可以耗費精力的新的儀式來替代掉過往的行為，才會潛移默化地放下對前男友的執念。

如果這樣也無法釋懷，那還有一個辦法，忍不住想念了就去拼命地聯系，因為人隻有在撞到南牆撞到頭破血流的時候才會明白那些老生常談的道理，之所以這樣建議是因為成年人也該經曆一些痛苦了，人生中能肆無忌憚地去試錯、去體會的機會着實不多，而這亦是讓自己成長的為數不多的機會之一。

其實仔細想想，我們的成長大多是來源于痛苦以及陷入痛苦中的思考與改變，隻有在你徹徹底底地體會到了聯系對方不但沒有任何作用還會讓自己越陷越深時，你才會成長，才會知道不說比說更有意義。

我是國家二級心理咨詢師陸南，專注婚姻、戀愛關系修複，已幫助兩千人成功挽回愛情，如果你有任何情感問題，可以點擊我的頭像進入主頁，再點擊頭像右方的【私信】向我提問咨詢，讓我來幫你解決問題。

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