臉再美也隻不過是身體的七分之一，而擁有好身材才會讓你被别人所牢記沒有什麼比擁有一個好身材更能吸引眼球了，之所以好身材會收到大家的追捧，除了人們對美好事物充滿渴望以外，好身材并不是随随便便就能夠獲得的，這需要超出常人的毅力和自我約束能力，你需要日複一日地管理你的飲食，并且還需要年複一年的訓練，在兩者得共同作用才，才有機會長期保持一個完美的身材，而塑造身材的過程又是枯燥無味的，能夠堅持下去就不容易了，而最終獲得好身材的人，值得擁有光環。

勵志的人總會給我們帶來動力和希望，激勵着我們前進，今天要為大家介紹一位優秀的愛健身女孩，她的名字叫做姜賢京，是一位來自韓國的普拉提教練和私人教練，我們知道韓國是一個美女如雲的國家，并且擁有好身材的女生更是數不勝數，即使這樣姜賢京也是衆多美女中的佼佼者，當你看過她的照片後，你一定會被她甜美俊俏的五官和火辣的身材所吸引。

并且姜賢京在全網也有着相當高的人氣，被大家稱為“健身女神”，她的身材線條清晰，曲線迷人，并不像歐美女生那樣的誇張腰臀比，而是全身上下比例協調，尤其是清晰如美工刀雕刻般的馬甲線分外迷人，也被粉絲稱為“亞洲女生最想要的身材！”絕對是那種能夠在人群中脫穎而出的女神。

這樣顔值出衆，身材一流的女生，誰能不多看幾眼，并且笑起來甜甜的，感覺能夠融化任何東西，難得可貴的是她的各個部位并沒有弱項，迷人的蜜桃臀，流暢的手臂線條，再加上極低的體脂率，整個體型看起來剛剛好完全是長在了亞洲人的審美标準上，整體給人的感覺就是“剛剛好”。

當然能夠常年保持着這樣的身材，也非常不容易，可能顔值先天優勢多一些，但好身材絕對是需要後天的努力來塑造的，像這樣的頂級身材，更是需要付出更多的辛苦，剛開始的姜賢京雖然是那種不容易長肉的體質，但肌肉量同樣很少，整個身體看起來非常骨感，并沒有現在這樣的吸引人。

一次偶然的機會她接觸到了普拉提，一段時間後慢慢地開始接觸力量訓練，幾乎每周都會進行6次的訓練，每次都會超過一個半小時以上，其中包括了50分鐘的力量訓練，20分鐘的提拉提以及其他運動，這中間從未間斷，就這樣堅持了6年的時間，這6年的努力，雖然辛苦，但比起成果還是值得的，也正是這6年的努力，才讓她擁有了亞洲女生最想擁有的身材。

對于我們也是如此，想要擁有一個别人都羨慕的身材，就必須在背後付出别人沒有付出的辛苦，而健身也是這世上少有的公平事，你付出多少，就會收到多少回報，姜賢京就是很好的例子，接下來健身教練Paul為大家推薦一組腹部訓練動作，可以幫助我們有效的塑造清晰馬甲線。

側支撐上擡：

身體采用側支撐，肘關節支撐身體，位于肩部下方，背保持部挺直，收緊腹部，使用下側腳撐地，保持身體穩定，腹部發力帶動髋部向下移動，然後再向上擡起髋部還原。

仰卧卷腹左右屈體：

身體采用仰卧位置，上半身貼地，雙臂放在身體兩側，雙腿屈膝，保持身體穩定，下背部不要離開墊子，腹部發力帶動上背部向骨盆方向卷起。

側卧擡腿兩頭起：

身體側卧在墊上，下側手臂伸直，雙腿并攏伸直，上側腿微微懸空，保持身體的穩定，腹部肌肉發力帶動腿保持伸直狀态向上擡起，同時上半身向側上方卷起，手臂随着身體動作向前移動，使你的手和腳盡量的靠近。

擡腿靜止保持：

身體采用仰卧位，雙腿伸直擡起，同時胸部擡起，避免過度伸脖子減少頸椎負擔，感受腹部發力，保持動作。

好啦，以上就是Paul要為大家分享的全部内容， 将生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關注我了解更多勵志健身人物和健身常識。

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