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一天喝幾杯水才是最健康的

生活更新时间:2024-10-12 03:12:51

魔力科學小實驗，讓孩子像科學家一樣思考，像工程師一樣解決問題

每天到底要喝多少水？喝還是不喝？如果喝，喝多少？每天全世界數以百萬計的人都在問自己這個問題。對此，不同的人有不同的看法。

一天喝幾杯水才是最健康的（每天到底要喝幾杯水）1

一些專家鼓勵你每天喝不少于8杯或半加侖的水。另一些人則認為你需要連續均衡地喝水，以适應你的身體所需。有些人聲稱你隻需要喝你身體需要的水。有點混亂，不是嗎？到底應該聽誰的呢？

一天喝幾杯水才是最健康的（每天到底要喝幾杯水）2

你體内到底有多少水呢？人體内水占了55%到75%剛出生時，水分占了75%當你日漸長大至成人，這個數字變成60%對于老年人來說，他們的身體大約是50%的水。

一天喝幾杯水才是最健康的（每天到底要喝幾杯水）3

這些水藏在哪裡呢？三分之一在你的血液中，三分之二充滿你的細胞。有趣的是，一個人的肌肉越多，體内的水分就越多。超重的人有較少的水百分比，因為脂肪組織含水量相對較少。

一天喝幾杯水才是最健康的（每天到底要喝幾杯水）4

最重要的是男人體内的水分比女人高。某些器官比其他器官需要更多的水。人腦和心髒含水73%肺大約有83%的水。你的皮膚不是太幹，含水64%對于你的腎髒和肌肉來說，可以多達79%的水。甚至你的骨頭也很潮濕，含31%水。

一天喝幾杯水才是最健康的（每天到底要喝幾杯水）5

多少水是讓你保持健康的最佳選擇?醫學研究所建議女性每天飲用不少于72盎司（1盎司≈29.27毫升）的水，相當于九杯。對于男性來說，他們每天需要更多的水，每天一百零四盎司或13杯。

但這也是因人而異的。例如孕婦和哺乳期的婦女需要多喝水。兒童需要的水比成人少4到8歲兒童需要每天喝40盎司或5杯水9到13歲的兒童應該喝56到64盎司或7到8杯水。14到18歲的兒童每天需要64到88盎司或8到11杯水。19歲以上的男性每天應該喝一百零四盎司或13杯水。女性則72盎司或九杯就夠了。但如果一個女人懷孕了，她每天需要不少于80盎司或10杯水。母乳喂養的婦女應該多喝水104盎司或13杯水。

一天喝幾杯水才是最健康的（每天到底要喝幾杯水）6

這些數字并不意味着你必須讓自己隻喝純水。他們指的是你每天的總飲水量。這意味着任何含有水的東西，例如蔬菜和水果。菠菜、西瓜、漿果、青椒、蘿蔔芹菜和花椰菜含水量高。

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有些情況下，你需要比别人喝更多的水。如果你的鍛煉持續一個多小時，比平時多喝2杯水。如果你生活在一個炎熱的氣候或海拔超過8000英尺的地方，情況也是如此。如果你腹瀉發熱或嘔吐，你也應該喝額外的水。

一天喝幾杯水才是最健康的（每天到底要喝幾杯水）8

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