人體是有血有肉的血肉之軀，隻有肉質充實了我們的肌肉才能發達，體格才能健壯；而隻有身體内的血液充足了，皮膚就會血足，皮膚紅潤有光澤。而對于女性朋友來說，一般都是追求面容豔麗，身材苗條，如果想達到這種效果，就要重視養血，中醫學指出：“女性要以養血為本”。

生活中女性經常會用泡些紅糖水喝來幫助身體補血，紅糖含有豐富的營養物質，以蔗糖為主，含有少量的礦物質。有不少女性在生理期會選擇泡些紅糖水來幫助身體補血，這是因為紅糖中含有鐵元素，鐵元素是血液的組成部分，适當的攝入紅糖水，就能有效的達到補血的效果；此外，紅糖中含糖量也高，而糖可以有效的刺激人體多巴胺的分泌。多巴胺這種物質，是可以讓人開心的一種物質，人開心了，心情好了，身體也會舒服一些。

女性補血很重要，不要隻知道用紅糖水補血，還可以試試這5個方法！

補血可以經常運動一下。女性補血除了經常喝紅糖水以外，因為運動可以提高基礎代謝水平，每天堅持30分鐘的運動，對改善貧血，提高身體抵抗力，還能幫助身體提高造血功能，達到補血的作用。當然，女性在選擇運動項目時，可以選擇适合自己身體體質的運動，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞、瑜伽等。

補血可以安撫一下足三裡。中醫講，脾主運化，人體氣血是否充足是離不開脾髒的運化功能的。因此，女性朋友想要補足氣血，可以提高脾胃功能，而足三裡是可以提升脾胃功能的一個比較好的地方，在平常沒事的時候就可以多安撫一下足三裡，可以敲一敲、按一按、灸一灸等。經常安撫足三裡，可以調理脾胃不和，脾胃虛弱，還能改善氣血不足等現象 。

補血要睡好美容覺。女性朋友想要補足氣血，要做到每天晚上在子時前入睡，因為按照子午流注的運行來看，在子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果能在子時前入睡，能補充陽氣受損，使腎陽漸旺，改善氣血不足的現象。

補血可以吃點葡萄幹。葡萄幹是一種非常好的補血水果，葡萄經曬制後成葡萄幹，保留了葡萄中的營養物質，而且含鐵量很高，每100克含鐵量在9.1毫克，此外還含有鋅、錳、蛋白質等營養物質，其抗氧化作用很強，可以幫助身體補足氣血，沒事的時候女性朋友可以把它當零食吃。

補血可以吃點黑桑葚

中醫認為黑色食物可以入腎，同樣也有很好的補血效果。中醫講腎藏精，精生髓，髓化血，因此黑色食物是有一定的補血效果的。而女性在日常生活中可以多吃點黑桑葚，可以有效的促進腎髒生血，從而達到補血的效果。

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