失眠現如今已經成為了很多人的通病，睡眠障礙是非常常見的問題，當身體沒有辦法放松，盡快進入到睡眠狀态，就會影響到自己的睡眠質量。

長久一次就會影響身體内各個髒器的排毒解毒功能，加重身體各方面的負擔。

有研究發現我國大概有45.6%的成年人都有不同程度的失眠障礙，失眠也已經成為了神經科門診的第二大常見疾病，僅次于頭痛。

為什麼失眠問題如此頻繁呢？導緻失眠的原因有哪些呢？如果你也長期失眠，我們就一起來了解一下。

導緻失眠的原因有哪些呢？長期失眠是因為缺乏維生素嗎？今天就一起簡單的來了解一下。

心理因素

在日常生活當中瑣事是比較多的，當面對這些事情時有一些人會出現一些應激反應或者是情緒過度緊張的問題，當人們過度緊張或者是壓力太大時，就會容易帶來失眠問題。

疾病因素

當身體出現疾病的時候，也會容易帶來失眠問題，當人們患上疾病以後，就不影響到日常生活，特别是一些本身就帶有疼痛性的疾病，這些疾病會反複折磨人們，讓人們無法安心入睡。

藥物因素

如果服用一些藥物的情況下也會容易出現藥物反應帶來失眠問題，在臨床上很多藥物都會容易刺激到中樞神經系統，比如糖皮質激素類藥和利尿劑。

如果經常吃這些藥物就會容易增加神經系統的興奮性，使神經系統的興奮度升高，長久以往就會容易出現失眠問題。

生活方式

在日常生活當中，如果有人在睡覺之前進食或者是睡覺之前過度活動的話，也會容易對生命帶來影響，這會是身體裡的代謝出現異常，進而會影響到自身的睡眠質量。

缺乏維生素

或許很多人都不知道帶來失眠的原因，也有可能是身體缺乏維生素導緻的。

維生素是身體必需的營養物質，如果出現了缺乏問題，就會影響到神經系統的調節，長久以往就會容易帶來睡眠質量差和失眠的問題。

維生素B6

對于我們來說身體裡的某一些元素和精神狀态是相關的，比如維生素B6。

維生素B6有助于調節精神，如果身體裡的維生素B6含量太少，就會容易使人們總是處于一個比較亢奮的狀态，這樣人們在睡覺時，精神依舊是比較激動的，就無法安心入睡。

所以如果想要緩解失眠問題，在日常生活當中一定要适當的多補充一些維生素B6。

維生素B1

維生素B1能夠有效參與有機化合物的合成，幫助消化系統和心髒功能的代謝運轉，如果身體當中缺乏了維生素B1，就有可能會影響到我們的情緒穩定。

導緻人們在晚上睡覺之前想太多也會引起徹夜失眠的情況，這會非常影響人們的身體健康，所以如果想要改善睡眠，平時也要适當的多補充一些維生素B1。

維生素B12

如果身體裡缺乏了維生素B12，會影響身體裡的褪黑素水平，這是一種可以促進睡眠的激素，如果身體裡的褪黑素水平過低，就會容易帶來失眠現象。

除此之外，維生素B12還會容易帶來神經功能失調，這種問題也會影響到人們的睡眠質量。

在這裡也要提醒大家一點，在我們的日常生活當中，也有一些人出現失眠是因為飲食方面導緻的，在睡覺之前經常吃這些食物的話，會容易使睡眠質量下降，也有可能會帶來失眠問題：

酒

喝酒竟然會影響睡眠，或許這個說法颠覆了很多人的認知，很多人都認為喝酒會助眠，其實這個做法是錯誤的。

酒精雖然能夠讓人快速入眠，但同時會使大腦處于一個異常活躍的狀态下，讓人類沒有辦法進入到深度睡眠，會使人夜間多次醒來。

這也就是為什麼人們在喝完酒以後第2天會異常疲憊的原因。

咖啡、濃茶等含有咖啡因的食物

咖啡與濃茶等含有豐富咖啡因的食物，能夠帶來非常強的提升效果，進入到身體裡以後會抑制腺苷神經傳遞，這會容易使人們一直處于一個興奮狀态，很難入睡。

辛辣食物

辛辣刺激性的食物會容易刺激血管，導緻血管擴張，口腔也會受到一定的刺激，在這樣的狀态之下，就容易導緻人們的睡眠質量下降。

高脂、高糖食物

這一類食物在進入到身體裡以後，會增強肝髒，胃部，腸道以及胰腺的工作負擔，使身體裡的各個器官“在加班加點的工作”，這種問題下也會影響睡眠。

閱讀延伸：失眠的人蓋厚被子有用嗎？

美國有一項研究發現，蓋着厚被子更容易使人快速入睡，這項研究找來了120名失眠患者，分别給他們提供了兩種被子，一種是薄被子，另一種是厚被子，過一個月再來看看他們的睡眠問題。

研究結果顯示蓋厚被子睡覺的人有一半以上的睡眠問題都得到了改善，甚至有一部分人完全緩解了，而蓋薄被子的人隻有不到一成的睡眠狀态好轉。

所以如果你有失眠問題，嘗試了各種各樣的方法都無效，不如給自己換一床厚被子。

結語：不知道大家在日常生活當中有沒有遇到過失眠的問題呢？對于這個問題大家還有其他想要補充的嗎？不妨在下方評論區留言分享吧！

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