“感冒了？多喝熱水！”
“玩得累了？多喝熱水！”
“拉肚子了？多喝熱水！”
……
無論是感冒鼻塞還是頭暈胃痛，隻要你開口訴苦，大概率會收到“多喝熱水”的叮囑。
“多喝水”是直男聊天的必殺技之一，是媽媽教你治療常見小病小痛的“法寶”。但是，喝水雖好，卻不能貪多，水喝太多的話也是有危險的！
近日，一位小姐姐，就因為喝水太多而被送進ICU搶救，這是咋回事？
女子2小時飲3升水險喪命劉女士最近單位體檢，安排了胃腸鏡檢查。腸鏡檢查前一天，需要喝下大量的水和通便藥物，幫助排空腸道内的便便，方便第二天的腸鏡檢查。
說明書上寫的是：第一次晚上7-9點分三次、分别服用750ml的藥液（共2250ml），第二次淩晨3-4點，第三次……
劉女士按照說明書喝完第一次2250ml藥液後，并沒有想要便便的感覺，心想：是不是喝水少了？要不再喝點？反正多喝水也沒啥不好的。
說喝就喝！
劉女士開啟了狂飲水模式，兩個小時内3千多毫升的水被她喝下肚，相當于5.5瓶大瓶裝的礦泉水！
接着，沒多長時間，劉女士就開始惡心、嘔吐、手腳抽筋，沒多久就出現意識模糊。家人這才趕緊把她送到鄭州大學附屬鄭州中心醫院急診科，
檢查發現，劉女士低鉀、低鈉、低氯、電解質紊亂。顱腦CT提示腦組織輕度水腫，是典型的水中毒指征，立即送入ICU搶救！
經過一系列緊急搶救，劉女士最終脫離生命危險。
喝多涼白開也會中毒？鄭州大學附屬鄭州中心醫院ICU主任、副主任醫師徐蘭娟提醒：很多人都知道喝水對健康有幫助，但盲目一次性的大量喝水，超出身體負荷量，可能就會導緻細胞水中毒。
當人體攝入水的總量大大超出排水量，導緻水分在體内潴留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之為水中毒（water intoxication），又稱稀釋性低鈉血症。
程度較輕者，停止水分攝入，排除體内多餘水分後，即可糾正。嚴重者可導緻神經系統永久性損傷或死亡。
如何判斷自己喝水夠不夠？按照中國營養學會膳食指南的要求，男性每天推薦1700ml左右的飲水，女性則是1500ml。日常生活中，我們可以通過尿液的顔色判斷水分補充是否充足。
如果還是嫌觀察法麻煩但又想保證每天水喝夠量，還有一個笨方法：
起床到睡前，保證至少每2~3小時喝一次水，每次100~200ml。
但要小口小口地喝，别一下就灌進200ml的水，否則容易加重腎髒負擔，同時心髒不适的人也容易出現氣短、胸悶等不适。
最後，送你一份喝水“攻略”。
來源：鄭州大學附屬鄭州中心醫院
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