還在為失眠問題所困擾？不如給自己來個長期的“水果療法”吧。

改善睡眠質量的同時還能夠滋補美容，如此一舉多得的好事還不快和蛋蛋媽一起來試試~

葡萄：美容的安眠藥

在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示着我們即将入眠。

• 研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。

• 還有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

因此我們還可以選擇顆粒小、成熟度高、顔色深、無腐爛的葡萄，利用白糖、酵母發酵自制葡萄酒。經常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。

香蕉：快樂的安眠藥

說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。

疏通了腸道，排出了垃圾，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。

香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效幫助提升睡意。

生活中常有失眠困擾的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進行調理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。

紅棗：健脾的安眠藥

紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。

紅棗富含大量對人體營養有益的物質，對脾髒有很好的保健功效。幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用。

我們可選擇在晚飯後，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時間。

奇異果：補鈣的安眠藥

很多時候，睡眠障礙的産生是因為腦部神經過度興奮引起的。

而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，這有助于穩定我們腦部神經的運作，達到大幅度改善睡眠質量的功效。

奇異果不愧被譽為水果之王！

它還含有其它水果中極為少見的鈣質，其鈣含量幾乎高于其它所有水果，多吃還能達到補充鈣質的功效，更具有穩定情緒的作用。

研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以将睡眠品質提高百分之四十！

蘋果：芳香的安眠藥

老人們常說，每天一蘋果，醫生不找我。

蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對人的神經有很強的鎮靜作用，能有效催人入眠。

臨睡前吃一個蘋果或在床頭櫃上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。

桑葚：補腎的安眠藥

現代營養學研究發現，桑葚裡含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對緩解失眠大有幫助。

我們可以挑選優質的桑葚，清洗、裝入罐中，倒入高度數（30-50度）的白酒，桑葚與白酒的比例為1:2。密封浸泡，兩到三周後即可飲用。

每晚臨睡前飲用一小杯（30~50毫升），既能補肝益腎，又能鎮靜安眠！

橘子：補腦的安眠藥

橘子是維生素非常豐富的水果，其中富含大量的維生素C和鐵，能夠有效緩解壓力，調節人體内血壓等激素恢複正常水平，促進睡眠的同時還有補腦的功效。

此外，橘子也具備蘋果芳香氣味的屬性，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床頭櫃上放一個剝皮的橘子，能夠有效地幫助入睡。

荔枝：護膚的安眠藥

荔枝中含豐富的葡萄糖和維生素，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，一般以食用新鮮荔枝為佳。

我們可以每天早晚各吃少許的荔枝，對改善睡眠狀況以及因睡眠問題導緻的健忘症有極好的療效。同時，多吃荔枝還可以保濕鎖水，為肌膚補充充足的水分，維持肌膚的水循環。

草莓：養肝的安眠藥

俗話說，紅色入心。草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮靜神經的作用，有助于預防人們心情慌亂，幫助并保障睡眠。

草莓不但可以幫助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無法入睡的朋友，可以将草莓榨汁，睡前來一杯，對安神助眠有奇效。

桂圓：養血的安眠藥

桂圓被稱作第一補腦的靈丹。

相關研究表明，桂圓能防治長期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。

對于經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用桂圓進行輔助治療。

對于有睡眠障礙的朋友，可以将桂圓早晚搭配着吃，療效更加。

早晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加适量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圓10個左右。

這樣便可生血益氣，護膚養顔，治療心悸失眠，尤适用于女士。

沒想到這10種常見的水果

竟藏着催眠的強大功效

願你從此告别失眠問題，快樂美翩翩~

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＊來源：一路風景一路歌（ID：cozydream）。

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