小美在今年年初入職了一家新公司，由于工作的緣故每天都特别忙，幾乎每天晚上都在加班，幾個月來沒有在12點前入睡過，白天都需要喝上好幾杯咖啡來提神。

本以為這樣勞累會讓她瘦下來，沒想到她越來越胖了。偶然的機會下，跟朋友聊到這件事，朋友說她發胖估計是因為熬夜引起的，長期熬夜會讓人變得越來越胖。

但說到熬夜會讓人變胖的原理，朋友也說不清楚。于是小美發來私信詢問小編，難道熬夜真的會讓人發胖嗎？

事實上，熬夜導緻的發胖不是直接讓身體産生脂肪，而是讓體内的相關激素分泌失調，刺激到人體攝入大量的食物，食物内含有的熱量會轉換成脂肪，繼而會讓人變得越來越胖。

熬夜會導緻體内的瘦素和胃饑餓素分泌增加，其中瘦素和胰島素的功能差不多，是體内非常重要的激素之一。瘦素幾乎控制下丘腦的所有功能，可幫助輔助人體節律性的活動和饑餓感的多種生理功能。

瘦素是在脂肪細胞内被發現的，當瘦素分泌過量時會導緻退行性疾病發生的風險增加，也會導緻壽命縮短。而當瘦素分泌正常時，可讓一些衰老性疾病的發生風險減少，對于延長壽命也有一定幫助。

日常我們能感覺到飽就是瘦素在起的作用，瘦素釋放後大腦會接收到信号讓大腦停止進食。反之，一些瘦素分泌量過少的人，日常會有胃口大開、饑餓感強烈的情況，日常的進食量會大大增加。

饑餓素和瘦素屬于陰陽相對的一個激素，當我們胃部内沒有食物時，身體就會分泌出胃饑餓素，讓人的食欲加強，告訴大腦自己需要進食了。

一旦胃饑餓素的平衡被打破，會導緻人對食物的渴望度大大增加，日常會進食大量的高碳水食物，身體也會因此而越來越胖。

既然熬夜會讓人的身體越來越胖，那對于熬夜的界限是什麼時候呢？超過幾點就算熬夜？一起來了解這個問題。

中醫認為，夜間23點至淩晨1點屬于子時，是肝經旺盛的時候，正适合人進入睡眠狀态，在23點後未入睡就屬于熬夜。

現代醫學則認為，熬夜是指睡眠周期不規律，如一些人本身都是夜間11點入睡，但近期頻繁在夜間12點後才睡，那就屬于熬夜。西醫概念裡的熬夜更多是指睡眠周期不規律，沒有固定的時間點。

長期熬夜的人，會給健康帶來一系列不好的影響，具體有哪些呢？讓我們一一來看。

1、容易長痘

熬夜會讓身體的内分泌系統紊亂，當體内激素分泌紊亂時，皮膚會特别容易長痘痘。而且熬夜會讓皮膚毛孔的間隙變小，繼而讓皮膚分泌物的排出受到影響，也容易引起痘痘發生。

還有就是熬夜會讓身體分泌大量的油脂來保證水分，這些油脂一旦堵塞在毛孔内，繼而會讓皮膚缺氧，引起痘痘發生。

針對一些熬夜引起的痘痘，要及時改掉不良的睡眠習慣，同時日常飲食要注意保持清淡，避免攝入大量高脂肪高熱量的食物，必要時也可以去醫院皮膚科咨詢專業醫生的建議進行治療。

2、膚色暗沉

熬夜會導緻肝髒功能受到一定影響，但肝功能出現問題時，會導緻肝髒無法正常進行代謝。體内的一些毒素無法正常進行代謝，容易因此而出現膚色暗沉的情況，也更容易有色斑問題出現。

針對這些情況，一定要注意改掉熬夜的不良習慣，避免長期對肝髒帶來損傷。

3、傷心髒

上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院心内科發表的一項研究指出，長期熬夜、夜班工作導緻的節律紊亂，容易誘發急性心梗發生，且在發生心梗後還容易出現長期臨床預後不良。

研究人員通過調查發現，夜班工作中發生急性心梗的風險比常人增加了近2倍，長期加班、熬夜容易讓人發生心梗，威脅生命安全。

4、傷害口腔

當人處于熬夜狀态下，會導緻口腔内的唾液分泌減少，容易引起口幹症狀出現，繼而讓口腔的衛生情況變差，大量的食物殘渣在口腔内堆積容易引起口臭問題出現，還可能會誘發齲齒、牙龈炎等問題出現。

建議熬夜的人群要選擇有抑菌作用的牙膏，睡前要多清潔一次牙齒，在熬夜過程中要多喝水，也能起到一定清潔口腔的作用。

5、精神壓力增大

熬夜還會讓人在精神、心理層面上也出現一些問題，特别是本身就有失眠、焦慮問題的人，更容易因此而形成惡性循環。本身的精神不适症狀會越來越嚴重，這類人群一定要注意及時做出改變。

建議在日常可進行運動或是多出去走走，讓自己的情緒得到放松，在睡前也可以喝杯牛奶或是聽一些舒緩的音樂，對于促進睡眠均有幫助。

熬夜會給我們的健康帶來很大的傷害，日常在非必要的情況下建議大家不要熬夜，特别是一些熬夜玩手機的年輕人，一定要改掉這個壞習慣。#健康真知計劃##健康明星計劃#

參考資料：

[1]《經常加班熬夜怎麼辦？身體的這些“求救”信号要注意》.人民網-科普中國.2021.1.28

[2]《總熬夜損傷牙齒》.人民網-生命時報.2020.10.26

[3]《熬夜長痘的原因有哪些》.人民網-重慶頻道.2021.7.23

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