随着時代的發展，我們的生活水平越來越高，對自身的追求也有了更高的要求，開始關注自己的身态。

好的身體形象是非常重要的，對我們工作、生活都有一定的幫助，所以現在的年輕人都非常注重自己的形象，一方面是為了吸引異性的注意，也會提高自己的自信心。

所以對于男性朋友來說，應當合理控制好自己的體重，下面與大家分享一下152~188CM的标準體重對照表，男性朋友不妨自測一下，看看自己是否屬于合理範圍内。

男性152-188cm标準體重對照表，自測下，你“達标”嗎，胖不胖？

方法一

男性朋友可以根據下面标準體重對照表進行自測，如果在合理範圍内，說明身材比較标準，不需要過度減肥，如果超出标準範圍10%，需要适當減肥。

方法二

身高cm減去80再乘以70%，是男性的标準體重。

BMI指數的計算公式如下：

體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)，BMI指數小于18.5，是體重過低；若是指數大于18.5，小于24，則屬于标準體重。

我國的參考标準：則是23或者24。如果BMI數值超過25，則屬于超重。

在這之後的數值又分為四個等級。BMI指數在28~30之間屬于肥胖前期；30~35之間屬于一級肥胖；35~40之間屬于二級肥胖；超過40則是三級肥胖。

男性身材過胖有何危害？

損害骨骼關節

男性過度肥胖會造成骨骼關節受損，過度肥胖會導緻體重的增長，導緻我們的下肢負擔加大，長此一來就會對我們的骨骼以及關節造成一些異常的損害，導緻一些疾病的發生。

容易長膽道疾病

肥胖還會導緻男性容易得膽道疾病， 因為身體的過度肥胖，會導緻膽汁分泌過多，以及膽固醇過多，從而引發各種膽道疾病的發生。

容易長心血管疾病

男性肥胖還會受到心血管疾病的侵害，體内脂肪的堆積會導緻我們的内髒以及心血管外部備一些脂肪包圍，很容易誘發心血管疾病的發生。

産生自卑感

男性如果過度肥胖，還會影響到男性的自尊心和自信心，容易出現自卑，憂愁等各種消極情緒。

如何科學的減肥？

多喝水

減肥的人應該每天保證在1500到2千毫升的喝水量，足夠的水分，可以促進身體的代謝，減少腸道内脂肪的堆積，多喝水，也可以有飽腹感，避免攝入過多的熱量。

合理飲食

要吃早餐，很多人不吃早餐，減下來之後很容易反彈，所以我們要三餐正常吃，控制好飲食結構，多吃一些膳食纖維的食物，水果等。

堅持鍛煉

每個人都知道運動可以減肥，但很少有人能堅持下來，我們要保證一周内至少有三次的運動，才可以幫助我們減肥，運動減肥，一定要長期堅持，并且要有規律，否則很難達到減肥的效果，而且每次運動時間要30分鐘以上才會消耗脂肪。

通過以上文章，你應該知道自己的體重情況，如果出現肥胖一定要盡早，通過運動以及飲食調整的方式來減肥，堅持對自己的體重進行良好的控制，才可以防止肥胖的發生，不僅提高自己的身體素質還能防治多種疾病的發生，一定要嚴格控制自己的體重，為了我們的健康。

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