幾乎所有的家長都曾抱怨過，每天叫醒自己的不是鬧鐘，也不是夢想，而是早醒的寶寶。才剛閉上眼睛沒多久，就要醒過來，可以說是身心俱疲，懶覺似乎好像變成了一個奢侈品。

實際上，寶寶們一般情況下早上醒來的時間确實會比大人的要早許多，家長們如果想要寶寶睡到9-10點的話，顯然并不現實。

如果寶寶在夜間的睡眠時間已經達到10-12個小時的話，那麼早上7點左右醒來是正常的。

但如果寶寶晚上睡眠時間很短，早上6點都還沒到便醒來，那麼家長們就應該要注意了。

寶寶早醒的原因，一般來說分為兩個：其一是環境，早上房間太亮，或者是周遭環境過于嘈雜，都會導緻寶寶早醒；

其二是寶寶的作息時間，如果寶寶白天睡覺時間短、晚上入睡晚、頻繁夜醒、缺乏自主入睡能力等，導緻寶寶不夠睡，體内皮質醇的激素水平就會是升高，使得寶寶變得興奮，這個時候便會早醒來。

除此之外，還有如寶寶脹氣、排便、出牙、大運動發展等原因也可能會引起寶寶早醒。

如何讓寶寶睡個好覺，不再早醒呢？

方法1、排除環境影響

人體内會分泌一種激素叫褪黑激素，這種激素給讓人産生困意，想要睡覺，但光照會影響褪黑激素的正常分泌。

也就是說，如果天亮後，寶寶受到光照的話，那麼他體内的褪黑激素水平将會下降，引發早醒。

因此，家長要注意讓寶寶在休息時間内保持房間的黑暗狀态，這樣體内的褪黑激素便可以保持較高水平，也就自然而言睡晚一些。

方法2、盡早取消晨奶習慣

許多寶寶都有晨奶的習慣，早上醒來後就不肯睡，需要家長喂奶。

年齡較小的寶寶，醒來覺得肚子餓，喂飽後便有可能再次入眠。

但其實一般寶寶們在9個月都需要12個小時左右的睡眠，且在此期間是不需要進食的。

如果你一直“寵着”寶寶，每當寶寶早醒便給寶寶喂奶，久而久之晨奶将有可能會被當成是一種習慣，每天早上醒來就會準時提醒家長喂奶了。

方法3、給寶寶嘗試“喚醒去睡”的方法

夜醒較少的寶寶，家長可以嘗試通過“喚醒去睡法”來幫助寶寶延長整體的睡眠時長，從而推遲早上醒來的時間。

其原理很簡單，就是讓寶寶提前醒來，之後再續睡，寶寶的睡眠時間就會延長，也就順理度過原本醒來的時間點了。

家長可以連續兩天進行喚醒，到第三天停止，觀察寶寶醒來的點是否能正式推後。

當然，家長在處理寶寶早醒這個問題的過程中，也要注意自己的休息時間哦。如果你 晚上睡太晚，早晨被寶寶吵醒了，那麼倍感疲倦的你，就很有可能會無法冷靜的應對寶寶的早醒習慣了。

想讓寶寶睡得久一些，家長們就應該先了解一下寶寶什麼情況下算是早醒。有些寶寶5點左右會醒一次，但是适當吃些東西或活動一陣後就又睡過去了，這種情況就不算早醒。如果寶寶5點醒後沒有再睡過去的迹象，則可以判斷為早醒。想要寶寶多睡會兒，寶媽們可以試試這3招。

1、 提升寶寶睡覺時的舒适度

寶寶早醒有可能是睡得不舒服所導緻的，為了提高寶寶睡覺時的舒适度，家長們除了要保持室内安靜、燈光昏暗以外，最好給寶寶準備一套專門的睡衣。寶寶專用睡衣柔軟舒适，而且保暖性能好，爸爸媽媽不用擔心寶寶因踢被子而受涼，寶寶在這樣舒适的環境下自然能睡得更久一些。

2、 餓了及時喂

有些寶寶早醒可能是因為肚子餓引起的，大多數情況下，家長及時給寶寶喂吃的，寶寶就能繼續睡覺，完全不會影響到清晨的睡眠質量。但如果家長們沒有及時喂寶寶吃東西，寶寶餓的完全醒了過來，就很難再次入睡了。建議家長們在寶寶需要食物的時候及時喂寶寶吃東西，這樣做可以避免寶寶完全醒過來，影響其身體發育。

3、 适當增加白天的活動

寶寶們早醒還有個原因就是不夠累，寶寶們的生活都是很輕松的，基本上不需要做什麼消耗體力的事情，這就容易造成寶寶體力充沛，不需要較多的休息時間就能恢複而導緻早醒。針對這種情況，建議家長們适當增加寶寶白天的活動量，延長玩遊戲或外出的時間都可以消耗寶寶更多的體力和精神，寶寶在疲憊狀态下入睡，早醒的情況自然就能得到改善。

寶寶醒的太早不僅不利于身體發育，同時也會使寶寶對晝夜更替的感知越來越弱，導緻作息混亂。你家是否也有個早睡早起的寶寶？為了他能更好的發育，盡可能讓他多睡會兒吧！

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