說起什麼最能保護牙齒，

網友們的觀點可謂大不相同：

@林糾糾：

牙齒＋當然是好好刷牙啦！掌握正确的刷牙方式，早晚各一次！每次吃完東西後漱漱口，不要讓食物殘渣一直留在齒縫裡就好啦！

@Yjing：

保持飯後刷牙或漱口，使用牙線清潔牙縫，定期洗牙才是最有效的保護牙齒方法。

@霓岚Linda：

洗牙，定期進行洗牙有效的清除牙石！讓牙齒更健康

@羅靜：

牙刷＋牙線。我早晚刷頭，飯後用牙線剔固定的一處寬牙縫。每兩年洗一次牙（其實有的洗牙設備不會發出恐怖的吱吱聲）還是對自己的牙齒現狀蠻自豪的

不過，大部分人還是更傾向于刷牙是最有效的護牙措施。

那麼，事實真相确實如此嗎？

首先，先讓小薇對已有的選項做個簡單分析：

1、刷牙

上下左右，前前後後，仔仔細細刷一刷，

每天刷完牙，都感覺自己變帥了呢！

雖然正确的刷牙姿勢可以去除大部分的食物殘渣，但是對于藏在牙縫兒裡的就有些有心無力，同時刷牙也去除不了牙菌斑。

護牙指數：★★★☆

2、牙線

掏出牙線對牙縫兒進行清理，完事兒後，

總有一種舒暢感~

牙線對牙縫兒的清潔能力确實是無可比拟的，但是對于牙齒表面或舌頭的清理就有些不足了，并且牙線對牙菌斑也是無能為力的。

護牙指數：★★★☆

3、漱口水：

用了漱口水，牙齒健康，吐氣如蘭，

仿佛走上了人生巅峰~

漱口水用的适當，确實可以預防齲齒和牙周問題，但是卻不可替代牙刷和牙線的清潔作用，最多是一種補充。（漱口水不能随意使用，也不能治療口臭）

護牙指數：★★★

4、洗牙：

忍受每次洗牙的不适，

就為了有一口棒棒哒的牙齒啊~

洗牙是預防和治療牙周疾病的重要手段，定期洗牙才能長期維持牙周健康，一般建議每半年到1年就要去洗一次牙。

護牙指數：★★★★

看到這裡，

是不是覺得“洗牙”才是最有效、最能保護牙齒的措施？

不不不，事實真相是：

以上都不是，最佳的護齒利器是——口水！

為什麼這麼說呢？

因為，沒有了口水的協調作用，再怎麼刷牙、洗牙，使用牙線、漱口水、洗牙也護不了牙齒的健康，最終牙齒會一顆顆“爛”掉。

1、牙齒需要穩定的口腔環境

口腔是個微環境，當ph值穩定在7時，最利于牙齒的健康。

• 如果口腔内環境長期偏堿，容易加速生成牙結石；
• 如果口腔内的環境長期偏酸，又容易導緻牙釉質受損，出現齲齒。

2、口水是酸堿協調者

而口水的重要作用就是，當口腔的ph值出現波動時，會作為口腔酸堿度的緩沖劑，迅速進行分泌、稀釋把 pH 值維持在 7 左右。

刷牙、使用牙線、漱口水、洗牙雖然都對清潔護牙有一定作用，但是這種行為本身也在破壞口腔的酸堿環境，沒有口水的協調作用，最終牙也會慢慢“爛”掉。

所以有些口幹症的患者，才會成片成片的爛牙。

3、口水還有其他護牙作用

①殺菌

口水中99%的成分是水，但不要小瞧剩下的1%。這其中蘊含的溶菌酶、乳鐵蛋白、免疫球蛋白可有消毒的作用，能減少牙菌斑的形成。

②沖洗

口水說到底也是水嘛，在分泌和咀嚼的過程中也能沖刷牙面，對牙齒有一定的清潔作用。

人的牙齒要用幾十年，要保持牙齒健康，需要一個穩定的環境，口水的作用功不可沒。

有了口水的支持，再加上刷牙、牙線、漱口水、洗牙等正确的護牙方法，才能為牙齒築起一道健康防線。

1、選擇合适的牙刷

盡量選擇刷頭小且是圓鈍形、尼龍絲、軟毛的牙刷。孩子要選擇刷頭小、長度短、刷毛柔軟的兒童牙刷。

此外，還要注意：

• 早晚刷牙，3個月或刷毛變形時需更換牙刷；
• 注意家人不要共用牙膏；
• 用溫水刷牙；
• 不接水龍頭的第一杯水刷牙。

2、牙膏的選擇

使用含氟牙膏。不要迷信所謂的“美白”等功效牙膏，得到衛生部門認可的功效牙膏隻有三種：防齲、抗炎、抗過敏。

P.s.：牙膏要經常更換，避免口腔病菌産生耐藥性和抗藥性。

3、正确的刷牙方式

刷牙的方法有很多，建議使用巴氏刷牙法：

4、養成飯後漱口和使用牙線的習慣

• 飯後要用清水漱口，不盲目使用漱口水（對沒有口腔問題的人來說，成分複雜的漱口水反而會導緻口腔内菌群失調）。
• 若是出現口腔潰瘍，可用鹽水漱口，能有一定的治療效果。
• 漱口前或者後，可使用牙線，切記盡量不用牙簽。

5、定期牙科檢查

• 最好每年做牙齒的全面檢查，确認牙齒牙龈的健康狀态，利于口腔疾病的早發現。
• 順便在檢查的時候可以洗一次牙~（半年或一年洗一次牙）。

Ps：出現蛀牙，不管牙洞多小，都要及時去補哦~

總之，想要擁有一口漂亮的白牙，

除了明白什麼最“護牙”，

日常也要做好牙齒的清潔工作。

此外，也别忘了定期檢查，

讓齲齒、口腔疾病無處遁形！

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參考資料

[1] 劉呈勝, 蔡成蓮. 刷牙方法和時間對菌斑清除效果的影響[J]. 口腔疾病防治, 2006, 14(1):52-53.

[2] 許全林, 蔡潔. 有效刷牙對口腔衛生狀況的影響[J]. 廣東牙病防治, 2000(3):197-197.

[3] 宋岩. “護牙”4問[J]. 中國健康月刊, 2006(2):72-72.

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