男人因為平時工作壓力、家庭壓力等原因都會引發腎虧等症狀，再加上平時沒有保持良好的生活習慣，下班之餘總愛喝兩口，兩口不過瘾，幹脆來半斤吧，喝着喝着就醉了，醉了就睡覺。這樣的生活習慣，能不虛嗎？
很多人虛了之後會去買藥吃，而往往發現，效果并不是那麼明顯。還是虛，那也沒辦法，市場上的補腎藥成本都極低，療效自然高不到哪去。并且，是藥三分毒，還要小心其負面危害，因此，老中醫認為食療才是最健康的方法，補腎的效果也比藥好的多！下面我們看看都有哪些食材吧。
牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為适宜。
狗肉性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦雲：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
有補肝腎、益精血的功效。在《随宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草彙言》亦雲：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
幹貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“幹貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
羊骨性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎髒虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎性平，味鹹。唐·孟诜認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎髒而言。故凡因腎虛所緻的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
上文中所介紹的這幾種食物都非常适合腎氣不足的男性朋友進食，大家在吃這些食物的時候，可以多學習一些相關的食譜，這樣可以讓自己吃得美味又吃得健康。此外，中藥對于調理腎虛也有着不錯的療效，感興趣的朋友可以關注、私信我，獲取配方。今天的分享就到這裡了，看完記得點個贊哦~
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