失眠對于現在人們而言，已經是家常便飯的事情，幾乎每個人都經曆過失眠，一兩天的失眠是很正常的，大家可以不在乎。但如果是長期失眠的話，大家可要注意了，長期失眠對人的傷害可是極大的。它對人們的生活、身體都會産生很大的影響。不過失眠是不可能戰勝人類的，在進行治療時，還有很多可以緩解失眠的小方法哦!今天呢，太原安定醫院的專家就在這裡給大家講解一下。
失眠的危害
01
誘發其他疾病
長期的失眠在得不到有效的治療時，我們身體各個方面的抵抗力都會明顯下降，這就導緻我們會患上一些其他的身體疾病，為了防止其他疾病入侵，當我們出現失眠時一定要及時的進行治療。
容易衰老
02
大家都知道我們皮膚的好壞與睡眠有直接的關系，如果長期的失眠得不到治療，患者就會出現神情黯然、眼圈黑暈、臉色晦暗，并且面頰會有色斑，皮膚松弛皺褶，這樣就會加速衰老。
03
出現肥胖
很多人都認為睡眠多容易發胖，不過研究發現事實并不是這樣的，每晚多是一個小時，是能夠幫助減肥的。而那些長期出現失眠的患者是容易出現肥胖的。長時間的失眠會導緻我們出現肥胖現象，建議大家在平時要按照正常的生物鐘來進行作息安排。
影響生活和工作
04
一個良好的睡眠才能保證一天的工作。失眠會直接導緻我們第二天沒有足夠的精力進行工作、生活。長期的失眠就更加嚴重了。所以說不要輕視小小的睡眠，它不僅讓我們飽受精神和軀體的折磨，也讓我們的工作和生活無法正常進行。
緩解小方法
1
睡前半小時不要劇烈活動，也不要大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，避免服用酒、可樂、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。
2
注意飲食規律，不暴飲暴食，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纖維性食物。
3
要靜下心來，不要想亂七八糟的事，以免使大腦皮層呈持續興奮狀态。
4
注意睡眠環境，避免喧鬧、燈光、噪聲或振動等，在比較清靜的環境下，人更容易入睡。
5
養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解壓力，保持愉快的心情。
看完這篇文章，大家都了解到了失眠的危害吧，希望能夠引起朋友們的重視，失眠比較嚴重的朋友一定要及時的治療，以免出現意外。
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