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孕婦懷孕什麼期間可以遊泳

母嬰更新时间:2025-01-31 13:52:06

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孕婦懷孕什麼期間可以遊泳（懷孕後還能遊泳麼）1

能在炎炎夏日裡開心的玩水是一件多麼開心的事，不過懷孕後似乎就和遊泳越來越遠了。我們都知道遊泳是一項有益身心的好運動，孕期媽媽就真的隻能敬而遠之了麼？

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遊泳能增強孕婦體質

孕期是需要運動餓，不僅是散步上下樓梯這麼簡單。遊泳不僅可以鍛煉身體，而且還能促進孕婦全身血液循環。在水的富力作用下，放松肌肉和骨骼的壓力，讓孕媽媽身心輕松。孕前經常遊泳鍛煉的女性，順産的幾率也會大大增加。

孕婦遊泳應該注意什麼？

1.挑選彈力較好的泳衣

孕媽媽所選擇的泳衣彈力要好，注重質量，氨綸含量高于18%的材料，彈力才算合格。劣質泳衣不但起不到防護效果，還可能引起孕媽媽過敏。款式可選擇遮住孕肚的（孕婦專用）泳衣，更好的保護孕肚。

孕婦懷孕什麼期間可以遊泳（懷孕後還能遊泳麼）3

2.避開高峰時段

孕媽遊泳時要盡量避開高峰時段，避免人多誤傷的情況。而且人少的情況下泳池水質也會有提高，更加健康。選擇泳池盡量選擇臭氧消毒淨化的水池，水溫穩定在30度左右。

3.準備防滑鞋

在泳池邊緣休息時要注意時刻穿上防滑鞋，防止不慎跌倒。進出泳池是要拉緊扶手。

孕婦懷孕什麼期間可以遊泳（懷孕後還能遊泳麼）4

4.專人看護

孕媽媽在遊泳時要有專人陪護，不能獨自一人去遊泳。而且需要具備豐富經驗或專業知識的人員來看護，才能更加安全。

5.仰泳即可，不适宜大動作遊泳

遊泳還是一件比較消耗體力的運動，孕媽媽在水中主要以輕柔的泳姿來鍛煉，另外孕媽媽不可閉氣時間太久，可能造成缺氧，影響寶寶。孕媽遊泳時避免進入深水區，以便在任何時候都可以休息。遊泳過程中要注意補充水分。

孕婦懷孕什麼期間可以遊泳（懷孕後還能遊泳麼）5

遊泳對于孕媽媽的健康還是有很大幫助的，在夏季可以選擇這樣的方法來鍛煉哦！

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