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能在炎炎夏日裡開心的玩水是一件多麼開心的事,不過懷孕後似乎就和遊泳越來越遠了。我們都知道遊泳是一項有益身心的好運動,孕期媽媽就真的隻能敬而遠之了麼?
遊泳能增強孕婦體質
孕期是需要運動餓,不僅是散步上下樓梯這麼簡單。遊泳不僅可以鍛煉身體,而且還能促進孕婦全身血液循環。在水的富力作用下,放松肌肉和骨骼的壓力,讓孕媽媽身心輕松。孕前經常遊泳鍛煉的女性,順産的幾率也會大大增加。
孕婦遊泳應該注意什麼?
1.挑選彈力較好的泳衣
孕媽媽所選擇的泳衣彈力要好,注重質量,氨綸含量高于18%的材料,彈力才算合格。劣質泳衣不但起不到防護效果,還可能引起孕媽媽過敏。款式可選擇遮住孕肚的(孕婦專用)泳衣,更好的保護孕肚。
2.避開高峰時段
孕媽遊泳時要盡量避開高峰時段,避免人多誤傷的情況。而且人少的情況下泳池水質也會有提高,更加健康。選擇泳池盡量選擇臭氧消毒淨化的水池,水溫穩定在30度左右。
3.準備防滑鞋
在泳池邊緣休息時要注意時刻穿上防滑鞋,防止不慎跌倒。進出泳池是要拉緊扶手。
4.專人看護
孕媽媽在遊泳時要有專人陪護,不能獨自一人去遊泳。而且需要具備豐富經驗或專業知識的人員來看護,才能更加安全。
5.仰泳即可,不适宜大動作遊泳
遊泳還是一件比較消耗體力的運動,孕媽媽在水中主要以輕柔的泳姿來鍛煉,另外孕媽媽不可閉氣時間太久,可能造成缺氧,影響寶寶。孕媽遊泳時避免進入深水區,以便在任何時候都可以休息。遊泳過程中要注意補充水分。
遊泳對于孕媽媽的健康還是有很大幫助的,在夏季可以選擇這樣的方法來鍛煉哦!
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