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馬拉松比賽前一天的訓練計劃

生活 更新时间:2024-09-11 19:10:19

馬拉松比賽中,大家都知道配速員還有個稱呼叫“兔子”,他們的作用是用于幫助跑者更好的完賽,一般兔子的身上都會有很明顯的标識,比如氣球、旗幟等,往往上面都會寫完賽的時間,參賽選手們可以第一時間在賽道上将他們區分開來。現在官方的馬拉松賽上的兔子服務都是特别好的,很多的兔子都是會帶着你,從頭跑到底的,陪着你完賽!

馬拉松比賽前一天的訓練計劃(馬拉松突破成績秘訣)1

“兔子的由來

相傳最早把領跑員叫兔子的是因為一場賽犬比賽,放出一隻兔子後,比賽的犬就會一直他追求兔子,相當于做一個誘餌的作用。馬拉松賽場上的兔子同樣是一個道理,後面很多人都會跟着他們跑,大部分的節奏和速度都是由兔子來掌控,因為馬拉松畢竟距離長,很多的初級跑者沒有經驗,尤其是後半程的時候,所以兔子的存在起到了相當大的作用。

馬拉松比賽前一天的訓練計劃(馬拉松突破成績秘訣)2

除了官方的兔子以外,還有一種非官方的兔子,叫“私兔”,就是有些專業的馬拉松選手為了沖刺更好的成績,專門自己找了專屬的兔子來輔助自己完成更好的成績,你比賽的時候有沒有找過“私兔”呢?

馬拉松比賽前一天的訓練計劃(馬拉松突破成績秘訣)3

跟着“兔子”,能跑得更快嗎?

2019年基普喬格在一場馬拉松挑戰賽中,就配用了41位頂尖的運動員做配速,36個人分成不同的小隊,以5公裡為一段,輪番上陣,就是為了确保基普喬格能夠挑戰成功,最後也如願地跑進了2小時。再比如去年的南京馬拉松賽事上,兔子的作用可以說功不可沒,因為輪流上場的兔子帶領了很多人都跑進了210的好成績,達标奧運會參賽資格。

馬拉松比賽前一天的訓練計劃(馬拉松突破成績秘訣)4

所以,整體來說,跟着兔子後面跑對于提升成績還是有一定的功效的,哪怕就是PB不了,在某種程度上來說,也是幫助我們順利地完成了比賽,尤其是對于有些初級跑者來說。馬上就會迎來馬拉松賽季的瘋狂來襲了,各位跑者如果想沖成績PB的,或許可以試試跟着兔子跑。

馬拉松比賽前一天的訓練計劃(馬拉松突破成績秘訣)5

跟着“兔子”,就什麼都不用管嗎?

兔子隻是起到一個積極的輔助作用,可不要完全依賴兔子,也不要完全認為隻要跟着兔子就能完成比賽,有些兔子雖然水平高,但是在速度控制能力方面不一定能保證專業,尤其在全馬比賽中,還有的兔子可能會出現體力不支導緻降速的情況。

另外,每個跑者的比賽習慣也有不同的,不一定能夠完全和兔子配速吻合,所以要跟着兔子後面跑時,也要根據自己的習慣來做相關的調整,不要被帶偏了。總之,要想跑出好成績,不僅自己需要足夠的實力,還要有賽場的分析和經驗,這個時候再有“兔子”輔助那就是錦上添花了。

馬拉松比賽前一天的訓練計劃(馬拉松突破成績秘訣)6

最後,給大家出了一道關于馬拉松的數學題在評論區,等待各位跑者的解答~

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