治愈系美食自制壽司一口一塊啊-tft每日頭條

治愈系美食自制壽司一口一塊啊

生活更新时间:2024-10-13 23:16:22

治愈系美食自制壽司一口一塊啊（寒冷與溫暖之間隻差一碗自制壽司）1

By 小敏xrbm

用料

胡蘿蔔 1根
米飯适量
黃瓜 1根
海苔 4片
壽司醬油适量
雞蛋 2個
雞胸肉 1塊
料酒 1勺
生抽适量
生姜 1小塊
壽司醋适量
胡椒粉适量

做法步驟

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1、米飯做好後加壽司醬油壽司醋拌勻備用

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2、雞胸肉切條，加料酒生抽姜絲胡椒粉腌制半小時

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3、腌制好的雞胸肉放鍋裡炒熟

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4、盛出備用

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5、胡蘿蔔切絲炒熟

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6、盛出備用，黃瓜也切成條

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7、雞蛋打散小火攤成蛋餅

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8、盛出

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9、切成蛋絲備用

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10、海苔鋪在壽司簾上

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11、均勻鋪上米飯

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12、鋪上食材

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13、卷起來

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14、反卷壽司做法，壽司簾上鋪一張保鮮膜

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15、再鋪一層米飯

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16、米飯上放一張海苔

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17、再鋪上米飯，，再放上食材卷起來，放食材沒拍了

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18、做了三個正卷和一個反卷，這樣拿起來直接吃也是可以的

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19、切塊

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20、擺盤

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21、

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22、近照

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23、反卷的近照

胡蘿蔔的營養功效

腸胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小兒營養不良

胡蘿蔔的飲食禁忌

1、不宜食用切碎後水洗或久浸泡于水中的蘿蔔

2、服用雙氫克尿塞時不宜食用

3、食用時不宜加醋太多，以免胡蘿蔔素損失

4、食時咀嚼時間不宜過短

5、不可與紅白蘿蔔同時食用

6、不宜與富含維生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、檸檬、草莓、棗子等）同食破壞維生素C，降低營養價值。

7、禁忌生食 (胡蘿蔔雖是蔬菜，但隻有烹調，其所含的類蘿蔔素才較穩定。按照我們一般的炒菜方法，營養可保存76%至94%。因此生吃胡蘿蔔，類蘿蔔素因沒有脂肪而很難被吸收，從而造成浪費。

8、研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿蔔

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