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最近忙着減肥，小有成就，半個月的時間瘦了8斤，特别的開心，基本都是早餐雞蛋加牛奶，中餐正常吃，而晚餐則選擇代餐，說到代餐，可能很多人就會想到網上賣的各種代餐粉，不是的，小廚不吃哪些，作為一個吃貨，必須保證吃到肚子裡的東西是健康且又是營養的，所以我選擇的是雜糧伴侶。
每天晚餐我都拿它打豆漿喝，既飽腹又解饞，口感絲滑順口，比喝那些代餐粉味道強多了。馬上夏至節氣了，天氣越來越熱，女生們如果不想帶着一身的肉肉過夏天的話，建議你試試這個，吃魚吃肉都不如吃它來得好，每天一杯，氣色紅潤，體重悄悄的就輕了。
食材：九陽輕養藜麥輕食雜糧伴侶，冰糖，水
做法：
1、先準備食材，九陽輕養藜麥輕食雜糧伴侶一小碗，這裡面包含了藜麥，小麥胚芽，青稞米，紅米，燕麥米，高粱米，黑米，小米，糙米，玉米碴，荞麥米，小扁豆，一共12種食材。營養特别的豐富。
2、 把九陽輕養藜麥輕食雜糧伴侶倒入一個大一點碗中，加入清水清洗一次即可，官方說可以不清洗的，但咱們還是洗一下比較放心。
3、把食材倒入破壁機中。再來一把冰糖，加水到最高水位線，選擇“豆漿”模式，如果想吃濃一點的口感也可以少放一點水，換米糊模式。我用的是臻米的小破壁機，比較适合1-2人使用，小巧有顔值，可以打豆漿，打果汁，還能燒水。
4、把磨好的雜糧豆漿倒入杯中，可以看到非常的細膩，這個色澤也非常的漂亮，真的真的超級好喝的，絲滑順口又香甜，一杯喝掉12種營養，想想都覺得美，關鍵也不會增加腸胃負擔。
5、如果不喜歡冰糖的話，也可以最後淋入少量的蜂蜜攪拌均勻，這一杯屬于高膳食纖維，更有飽腹感，晚上用來代餐，體重悄悄地就輕了。小廚喝了半個月，體重輕了8斤，你也試試看。
1、九陽輕養藜麥輕食雜糧伴侶無需提前浸泡，洗淨或不洗都可以，用來打豆漿，米糊特好喝，特别适合減肥來喝，十多分鐘就能做一杯。
2、冰糖可以換成蜂蜜，也可以不放。按自己的心情來就行。
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雷小廚：多平台原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超8個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！
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