tft每日頭條

 > 圖文

 > 肌肉鍛煉之後什麼時候開始修複

肌肉鍛煉之後什麼時候開始修複

圖文 更新时间:2024-08-06 06:13:42

相信大家都有在日常健身活動中十分口渴的經曆,除了水,可供我們選擇的就是運動飲料、紅牛、脈動等等了,而我們選擇它們的原因恰恰就是因為它們的成分中都含有了一種對身體性能有積極影響的物質,那就是支鍊氨基酸。為何大神的肌肉保養的那麼好,這種物質起了很大作用。

肌肉鍛煉之後什麼時候開始修複(為何大神的肌肉保養的那麼好)1

支鍊氨基酸的英文簡稱是BCAA,之所以在最近這幾年開始逐漸地成為健身人士的第一選擇,原因是氨基酸是組成我們身體中蛋白質分子的重要物質,而将我們身體中由蛋白質轉化分解的氨基酸逐一連接起來的稱作我們的肽鍵,氨基酸可以幫助我們創造新的肌肉組織,增強免疫系統,促進胰島素的釋放等等,而屬于氨基酸中分支的支鍊氨基酸是由我們身體所需的亮氨酸、缬氨酸和異亮氨酸所組成的。

肌肉鍛煉之後什麼時候開始修複(為何大神的肌肉保養的那麼好)2

它之所以有刺激蛋白質合成和防止分解代謝的作用,主要是因為在我們的身體攝入BCAA的時候,它并不是由肝髒所代謝,而是被我們的骨骼肌直接所吸收。

肌肉鍛煉之後什麼時候開始修複(為何大神的肌肉保養的那麼好)3

在我們的日常訓練中,它為我們的肌肉提供了能量,所以我們可以通過它來提高我們在耐力訓練方面的能力。在關于支鍊氨基酸的研究中,還提到了在運動前後這段期間服用它,可以幫助我們縮短我們的恢複時間以及改善我們蛋白質的合成。關于如何補充BCAA,單單從我們基礎的日常飲食結構中是不足以獲得足量的BCAA的,這個時候我們就要通過服用BCAA補劑來保證足量的蛋白質的獲取。服用BCAA補劑不僅僅能加速我們在力量和耐力訓練中恢複的速度,也可以保證我們日常獲取的卡路裡保證在我們健身活動中可以接受的範圍之類,而且BCAA補劑對于我們的消化系統的吸收不會有任何的影響,消化了它隻會增加我們的血漿氨基酸水平。

肌肉鍛煉之後什麼時候開始修複(為何大神的肌肉保養的那麼好)4

闡述了這麼多BCAA的好處,相信大家也對自己之後的肌肉保養有了一定的認知,祝大家早日完成自己的健身目标。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved