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喝牛奶容易助眠嗎

生活更新时间:2025-02-17 08:01:54

鑒定：晚上喝牛奶不能助眠，喝多了反而增加腸胃負擔，更睡不着了！

喝牛奶容易助眠嗎（辟謠喝牛奶能助眠）1

是不是從小都能聽見這樣的話：

睡前多喝杯牛奶吧，有助眠作用！

哈哈，小荷醫典今天來說一說真相吧！

查證了各方資料，說的是“牛奶中含有L-色氨酸，這種物質有促進睡眠的作用”。

但是，仔細一想，牛奶中含有的L-色氨酸含量到底有多少呢？

答案是“忽略不計”“十分有限”。

而我們一般每次喝牛奶的量為200~500毫升，其中包含的L-色氨酸遠遠達不到起效劑量。

所以希望通過喝牛奶的方式來補充L-色氨酸、助眠，那是不可能的！

當然，如果你對此話深信不疑，那麼牛奶能起到安慰劑的作用來促進睡眠，哈哈！

事實上，睡前喝多了牛奶容易導緻尿床或頻繁起床上廁所，反而影響深度睡眠！

所以，依靠喝牛奶助眠，這完全是不科學的做法啊！

劃重點！

如果失眠嚴重，建議及時就診哦！

醫學編輯：唐莎

醫學審核：趙民

校對排版：蘇邦傑

喝牛奶容易助眠嗎（辟謠喝牛奶能助眠）2

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