随着社會老齡化問題的日益嚴重，老年癡呆成為了新的健康危機。據統計，我國現有超過600萬的老年癡呆患者，65歲以上老人平均每20人就有1人患老年癡呆。

對老年癡呆的重視程度不夠，是造成我國老年癡呆患病形勢嚴峻的一大原因。調查顯示，我國輕度和中度老年癡呆患者的就診率不足40%，重度患者的就診率僅為34%。如果能早早地發現疾病，早早地幹預治療，那麼患者的生活質量将有很大程度的提高。

目前，醫學上雖沒有完全治愈老年癡呆的方法，但若能在臨床症狀出現前進行早期幹預，那就可以大大延緩疾病的進展。一般來說，老年癡呆的發病信号有以下4個：

1遠的記得清，近的記不得

大部分人對老年癡呆最直接的認識就是“記性變差了”，的确，愛忘事是老年癡呆的一個典型症狀，而且和平時的丢三落四不同，老年癡呆引起的記憶不清一般是從近段記憶障礙開始的。

也就是說，老年癡呆開始的時候忘的都是近期的一些小事，比如明明吃了飯卻忘了已經吃過了，昨天出門幹了什麼事今天就忘了等等。

這是因為大腦中的海馬體逐漸萎縮，記憶無法順利存儲，從而導緻短期記憶能力減退；相反過去的事情卻記得很清楚，連細節都一絲不差。

所以很多病人開始時都不願意承認自己記性出了問題，常會辯解道“我好幾年前的事都記得很清楚”等。

2原來的拿手活，現在做不好

做事能力的減退，也是老年癡呆的常見表現。很多以前會做而且做得很好的事，現在卻越做越差。

比如以前做菜很好吃，可近來廚藝水平卻突然下降，多放鹽、忘關火都是常事；再或者以前買菜算個錢分分鐘，最近怎麼也算不清楚等等。

3情緒變化無常

正常人年紀大了脾氣也會發生一些變化，但是老年癡呆患者性格上變化很大，而且常常無法控制自己的情緒。上一秒在笑，下一秒可能就會憤怒或者哭泣；也可能是暴躁多疑，敏感脆弱。

研究表明，性格改變往往出現在老年癡呆的早期，“情感淡漠”是常見症狀，原本很外向的人突然變得内向，與人的主動交流減少，人變得自私、孤獨，對外界事物缺乏興趣。

4人越來越懶，視力越來越差

老年癡呆到來之前，人會變得越來越懶散，能不動就不動，外出活動明顯減少，更别提出門運動、鍛煉身體了。

而且，老年癡呆還會引發視覺障礙，但這一點很容易被人誤認為老年人正常的視覺衰退，從而很容易被忽視。如果老人出現拿杯子倒水看不準倒在了自己手上，或者是水倒滿了看不清還繼續倒等情況，建議及時到院檢查，除了眼疾之外，還要警惕老年癡呆。

老年癡呆不僅對患者本身造成很大的傷害，也會嚴重影響家人的正常生活，所以我們更需提早預防。

健腦手指操

手是人類神經感覺最為敏感的部位，各種神經纖維也最為集中。常活動手部有助于加強大腦循環，提升人的記憶、理解和思考能力，從而減緩大腦退化，延緩癡呆的發生。

做法：

①手握空拳，伸出小拇指，将小拇指向拳内折彎，再往後壓抻，做屈伸動作10次；

②用拇指及食指抓住另一隻手的小拇指根基部正中位置，揉捏10次；

③将小拇指平放在桌面上，用另一隻手反複摩擦刺激；

④雙手十指用力交叉相握，然後突然拉開；

⑤手掌攤開，手心朝上，用點按、捏掐等方式刺激手心20次；

⑥揉按中指頂端3分鐘左右。

每天早上起床時、晚上入睡前做一套健腦手指操，有較好的健腦、益智、安神、助眠功效。時間不夠的，也可以選取其中幾個動作做一做，也有一定的效果。

踮腳

踮腳看似簡單，卻有防癡呆、抗中風、降血糖等多種功效。踮腳可以促進腿部和全身的血液循環，增加大腦、心髒等髒器的血氧供應，從而保證大腦興奮程度，維持腦功能的正常運作。

做法：

雙腳與肩同寬站立，慢慢擡起腳跟，做深呼吸，堅持2~3秒後腳跟下落并吐氣，重複20次左右即可。年紀較大的老人或腿腳不便、沒有力氣的人，可以扶着椅背或沙發做踮腳運動。

01堅果

堅果類食物，如花生、核桃、松子等，其中都含有豐富的維生素E、鎂、硒等元素。這類元素具有較強的抗氧化作用，可以維護腦細胞不受自由基危害。而堅果中富含的另一樣礦物質——硼，則能影響腦部的電流活動，使人的智力思維變得更為活躍。

美國紐約州的一項研究已證明堅果類食物可極大改善實驗鼠的學習和記憶能力，對人類也有相同作用，有助于降低老年癡呆的危險。

02深海魚

深海魚類中含有豐富的Ω-3脂肪酸，這種物質可以增加體内神經細胞膜的流動性，抗擊人體内的炎症反應，減少異常蛋白沉積，從而降低老年癡呆的發生概率。

三文魚、金槍魚、大馬哈魚等魚類中都含有豐富的Ω-3脂肪酸，大家可以根據自己的喜好選擇。烹調時盡量避免油炸、燒烤等方法，選擇清淡的方式，以降低營養素被破壞。

03玉米

玉米胚中含有亞油酸等多種不飽和脂肪酸，降血脂、保護腦血管的效果非常好。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，它能促進腦細胞代謝，從而起到健腦益智的作用。

04南瓜

多攝取β胡蘿蔔素可以維持大腦較為敏銳的思維能力，對于腦功能的正常運作極為有益。而南瓜正是β胡蘿蔔素的極佳來源。

另外，南瓜子中還富含鋅元素，而鋅元素也是腦部發育的重要營養物質，攝取充分的鋅元素，能讓女性的文字回憶能力進步12%。

05橘子

血液中同型半胱氨酸含量特别高時，發生老年癡呆的概率也會明顯增加。而想要降低血液中同型半胱氨酸的含量，就需要補充葉酸。

葉酸可以抑制同型半胱氨酸，降低其在血液中的濃度，延緩老年癡呆的發生。而橘子是水果中葉酸含量最高的，此外草莓、菠蘿、猕猴桃等葉酸含量也不低。

有研究表明，每天喝一杯咖啡或是茶，可以使記憶喪失的危險下降40%。如果本身就有喝茶或咖啡喜好的，可以每天喝一杯來預防老年癡呆哦！

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