生活中

很多人可能會有這樣的體會

早晨醒了

睜眼睜不動

費勁兒睜開又感覺特别幹

好像眼睛缺油了一樣

眼睛真的會缺油嗎？

怎樣來緩解眼睛幹澀？

首先給大家科普一下，《2020年中國幹眼專家共識》指出，幹眼為多因素引起的慢性眼表疾病，是由淚液的質、量及動力學異常導緻的淚膜不穩定或眼表微環境失衡，可伴有眼表炎性反應、組織損傷及神經異常，造成眼部多種不适症狀和（或）視功能障礙。淚膜分為三層，有脂質層、水液層和黏蛋白層。

當我們長時間使用手機和電腦時，會感到眼睛突然視物模糊，這是眼睛在提醒你，太累了，你該歇歇了。因為長時間盯着屏幕，瞬目減少，淚膜當中水分很快蒸發了，影響成像，當然會造成視力一過性下降。這時候當我們眨眨眼睛，離開屏幕休息一下，或者滴一滴人工淚液，視物模糊就會瞬間緩解，也會感覺眼睛舒服很多。

當我們在白天工作或者學習時，用眼過度的情況下，感覺眼睛幹澀，這時候我們會不自覺地眨眨眼，這樣的動作會使淚腺分泌的淚液和睑闆腺分泌的油脂組成的淚膜持續地塗抹到眼球表面，給角膜帶來滋潤而緩解不适感。

為什麼早上醒來時，

我們會感覺眼睛幹澀明顯？

這是因為在睡眠過程中，淚腺也處于“休息”狀态，分泌淚液減少，角膜缺少淚液的滋潤，不那麼潤滑了，類似有一種缺油的感覺，所以說，在剛醒來時，眼睛會覺得尤其幹澀，這是正常現象。

醒來以後，淚腺也開始蘇醒，它一般在人蘇醒後20分鐘才開始正常工作，伴随淚液的分泌增多，角膜得以重新滋潤，眼幹的症狀會逐漸緩解。

像這樣的情況，在患有幹眼症的患者身上，感受會更加明顯。最好去正規醫院做做檢查，确診一下有沒有幹眼的存在。特别是淚膜穩定時間的檢查，若穩定時間小于10s的話要接受幹眼治療了。

國外研究也有表明，人在剛起床時，淚液分泌在全天中是最低的，淚膜穩定性也是最差的。而且，這個時候人對痛覺的感受也是最明顯的。所以在這個時段，眼幹澀甚至疼痛的感覺是最明顯的。

另外，個别人在睡覺的時候，眼睛閉合不全，不由自主會留一條縫，角膜暴露在外面，所以淚液就更容易蒸發，早上起來，眼睛會更幹。嚴重的情況甚至可能導緻暴露性角膜炎。對于長期佩戴隐形眼鏡、或曾經做過雙眼皮手術的人，出現幹眼的情況更多，症狀也會更明顯。

怎樣來緩解眼睛幹澀疲勞？

首先，減少過度用眼是最主要的。尤其對手機、電腦和平闆的連續長時間使用，可能是很多人共性的問題。久而久之，會導緻幹眼發生。所以用眼一定要适可而止，有所節制。

晚上睡覺前或者早上醒來時，點一滴不含防腐劑的人工淚液，或者睡前做做眼部熱敷、蒸汽熏蒸也是一個不錯的選擇。

再就是保持房間裡别太幹燥，空調暖氣的環境，也可以導緻幹眼加重，适當給房間加濕一下，眼睛會舒服很多。還有一點比較關鍵，建議年輕朋友們盡量避免或者減少戴隐形眼鏡，可以避免因長期佩戴隐形眼鏡對眼表的損傷而導緻的幹眼。

如何自我判斷是否幹眼？

如果您懷疑自己有沒有幹眼，可是又忙得沒有時間到醫院看醫生，看看這個評分測試表，對自己的幹眼狀況做一個初步的評估吧。

對表中的每個問題，選擇答案後并記錄加和，如果總分超過30分，則表示有幹眼的可能，請及時就診，讓醫生給予規範治療。

作者：王娟（近視診療門診）

編輯：Suzy

編校：丁丁

青島西海岸新區中心醫院原創出品

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