長期睡回籠覺有什麼危害-tft每日頭條

長期睡回籠覺有什麼危害

生活更新时间:2025-01-11 08:54:54

對于絕大多數的人而言，回籠覺似乎是一件非常美好的事情，給你的印象就是舒服、消除疲憊的絕佳方式。但是你還要清楚的一點是，作為一名“回籠教”教民，你可能遭遇這三點危害。

長期睡回籠覺有什麼危害（不要以為回籠覺那麼好睡）1

為什麼你總是想睡回籠覺？

「回籠覺」，指的是人在起床之後仍然感到困意十足，所以想要在床上多賴一會的這個過程。其實，回籠覺除了是一種補充睡眠的方式。還有着補充體力、預防疾病（主要是腦血管疾病）的作用。而你想要睡回籠覺的原因，不外乎這幾點：

1、睡眠不足

醫學建議每個人睡覺在7個小時以上即可保持一天的精力，讓身體處于精力充沛的狀态之下。而熬夜、失眠等情況會孕期睡眠不足，此時就需要回籠覺來補充睡眠時間了。

2、睡眠習慣

對于不同的人群而言，有些人一天之中隻要睡一次覺就可以精神百倍。但是也有這麼一些人，每天需要多次的睡眠才能起到充分休息的作用。回籠覺這種睡眠方式，可以讓身體處于一個較為健康、舒服的狀态。

3、睡眠惰性

這裡指的是剛睡醒時，處于困倦、反應遲鈍的狀态。大多發生在被鬧鐘、其它聲響喚醒的狀态，非自然醒來。這種情況下會有起床困難、精神不濟的表現，回籠覺可以使得精神和機體方式得到良好的調整。

長期睡回籠覺有什麼危害（不要以為回籠覺那麼好睡）2

總是睡回籠覺，可能會有這3個危害

1、打亂生活作息

正常人的作息是夜間休息、每天睡一到兩次。而回籠覺這種睡眠可能會打亂作息規律，破壞生物鐘，造成“白天睡不好、晚上睡不着”的情況出現。

2、精神不濟

經常睡回籠覺的人，會因為破壞了心髒活動和大腦作息的規律，導緻心髒收縮乏力、身體無力現象。而大腦的睡眠中樞長期處于興奮狀态，會使得恢複活動的功能效應變慢，整個人都變得精力不濟的樣子。

3、睡多了頭痛

在睡眠的時候，人體大腦會分泌出一種神經遞質血清素（神經抑制劑）。這種物質會使人體感到放松、産生舒适感，但它同時是血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑的一種。經常的睡眠會使得血清素作用過度，引起頭痛發生。

長期睡回籠覺有什麼危害（不要以為回籠覺那麼好睡）3

溫馨提示

睡前不抽煙、不喝酒、不喝咖啡；保持卧室的安靜、涼爽、光線較暗等條件，都可以提高睡眠質量。避免因為睡眠質量不足引起想要睡回籠覺的感覺。

長期睡回籠覺有什麼危害（不要以為回籠覺那麼好睡）4

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