68公斤和70公斤差了多少斤-tft每日頭條

68公斤和70公斤差了多少斤

生活更新时间:2024-07-03 19:03:42

分享一下減重經曆，因為我覺得這個過程很順暢，而且沒有很痛苦，是屬于每個人都可以承受的方法。

首先來說，我沒有節食，而且每天晚上會陪父親喝3兩左右白酒。平時聚會該吃吃、該喝喝。在吃的方面，我基本上沒有調整，隻是量減少了一點點。例如說：早餐，一碗面條一個雞蛋；或者說一根玉米一個雞蛋。午餐，2個素菜一個雞腿（把子肉）一碗米飯。晚餐跟家裡吃，家裡做啥吃啥，水餃20個左右，大包4個左右，雞、鴨、魚、肉、火鍋啥也不挑。所以，我覺得吃的方面，隻要别吃太油的就可以。

其次說運動，我最開始的時候是慢跑3公裡，基本要在25分鐘左右，大約一周調整到5公裡，我給自己的要求是可以慢，不能停，大概要40分鐘左右。一直這樣堅持着，每天都跑，下雨的時候就跳繩，2000個左右吧。除非家裡有事，沒有辦法，包括出差我都會跑。三個月左右體重就減到了75公斤左右了。

整個過程，我沒有感覺到很痛苦，因為我沒有在吃上刻意控制，我覺得一想起白水煮菜、晚上不吃就讓人難以接受，人類好容易達到食物鍊頂端，怎麼能放棄美食呢

資金上，也沒有投入什麼，就是普通跑鞋而已。

我計劃減到70公斤，現在是73，由于早上慢慢變冷了，我也改變了方式，現在是一天HITI，一天腹肌鍛煉，時間在25－30分鐘之間。希望早日達成目标，嘻嘻

68公斤和70公斤差了多少斤（從83公斤到73公斤其實遠沒有想象的難）1

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