腰痛=腎不好？這可不一定哦，腰痛也有可能是腰椎間盤突出，今天一起來看看怎麼區分腎痛和腰痛。

雖然兩者都是身體軀幹部位的疼痛，但腎痛和腰痛是截然不同的兩種病，治療方法也不一樣，所以一定要區分清楚後再做治療哦~

一、判斷具體疼痛位置

腎痛最常位于腹部的側面，在脊柱兩側肋骨下方，比腰痛的位置要靠上。

而腰痛可以發生在背部的任何地方，最常見的是在背下部或臀部，一般比腎痛的位置低。

如果背部下方腿部麻木，一般是因為神經受壓和血液流入臀部和腿部，是坐骨神經痛患者的一種常見症狀，在極端情況下，這種麻木甚至會一直延伸到腳趾。

二、疼痛類型不同

疼痛感是怎樣的？

腎痛一般是尖銳的、劇烈的疼痛；腰痛大多為酸痛，或者神經引起的燒痛和刺痛，且可蔓延至其他部位。

疼痛是否持續？

在許多情況下，腎痛是持續的。它可能會在一天中減少或增加一點，不會因為運動而惡化，但也不會不經過治療就自行消失。

而脊椎引起的腰痛一般都是突發性的，并且過度運動時會加重，但一段時間後腰部肌肉可以自我愈合，疼痛可以消失，然後在之後的某個時候再出現。

三、伴随症狀不同

因為腎髒是泌尿系統的一個組成部分，腎髒的感染和其他問題經常在排尿時出現，如果是腎痛，你可能會有強烈的排尿需求，小便時疼痛會加劇，排出的尿液也可能渾濁、暗沉或者帶有血液。

除此之外，腎痛一般伴随着：便秘或腹瀉、發燒、呼吸困難、心律不齊等症狀。

而腰痛伴随的症狀，有疼痛或肌肉痙攣難以站立、脊椎疼痛或僵硬、行走困難、單側或雙側下肢無力、甚至尿失禁……

四、尋找可能引起疼痛的原因

如果您做了很多繁重的工作、長時間彎腰、站立或坐了很長時間，那麼您的疼痛更可能是腰疼而不是腎痛。

另外，如果你的腰部之前受過傷，那麼新的疼痛可能與先前的傷有關。

通過上面四點，如果确定你的疼痛是腰痛後，可以考慮進行運動康複。現在很多腰痛的人或腰突患者都會優先考慮運動康複的方法，一是因為科學、方便和簡單，在家就能做，更重要的是腰突手術風險大且無法确保100%緩解症狀，快速緩解疼痛的同時會破壞人體力學結構。

運動康複是一個需要長期堅持的鍛煉，而在這個康複過程中會出現各種症狀，該如何判斷腰痛是否在好轉呢？請看以下4點：

1）疼痛從分散變集中；例如：A康複訓練3周後，大腿和小腿的疼痛減少了，但是卻出現了腰痛。這是好轉的表現。一般而言，腰椎間盤突出症在惡化時，症狀會越來越分散，例如由腰部到下肢的疼痛。如果腰突疼痛的範圍越來越小，逐漸集中在腰部，那麼是在好轉中。

2）活動更長時間才會出現疼痛；例如：在運動康複前，B總是在步行15分鐘時就出現腿麻。但康複訓練3周後，突友B可以步行30分鐘才出現不适。這是好轉的迹象。鍛煉後，活動更長時間才會感到不适，說明腰背的肌肉力量增強了，更能适應步行時腰部的壓力，說明腰突在好轉。

3）疼痛時間縮短；例如：康複訓練前，C的持續性腰痛讓他非常痛苦。康複訓練後，突友C的持續性疼痛變成間歇性疼痛。這是好轉的表現。對于腰突患者，持續性的腰痛通常是因為炎症引起的。炎症消退，所以疼痛時間縮短，是腰突逐漸好轉的表現。

4）通過運動測試腰部肌肉的力量變化，例如伸肌力量測試。每隔一段時間進行腰部伸肌力量測試，并記錄動作保持時間。然後對比前後時間，如時間變長，則表示腰背部肌肉力量在加強，康複運動有效。

如果你想嘗試運動康複，卻又苦惱找不到有效運動方案，可以去【WELL健康】APP，制定适合自己的專屬方案（目前免費的哦），還可以在社區和腰痛患者交流心得，每天打卡激勵自己運動。加油！堅持！總有擺脫腰痛的一天！

（PS：嚴重腰痛者需要在專業康複師指導下進行運動康複，如果運動康複過程中你的疼痛加劇，請前往醫院治療。）

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