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說起普拉提和瑜伽，很多人都分不清兩者的區别，因為普拉提這個名字聽起來非常“瑜伽”，許多人更是将它視為瑜伽的分支。

—但其實普拉提和瑜伽有很多不同的區别

⭐️『起源』

普拉提：源自西方。通過訓練對肌肉的精準控制可以達到改變體态、改善體質、提高技能的目的

瑜伽：源自東方，瑜伽不僅是強身健體的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意義遠遠超越了動作。

兩者相比，普拉提像科學，而瑜伽更像哲學。

⭐️練習方式

普拉提：要求的是身體核心區域的力度，練習者需要靠腹部的核心肌肉來完成所有動作，從而加強身體的力量和敏捷度

瑜伽：強調的是全面的平衡，在最佳狀态下，習練者要把身體肌肉群的力度達到平衡，大腦和身體也要達到一種平衡

⭐️效果

普拉提：不斷挑戰身體核心肌肉群的強度，讓整個肌肉系統受到均勻的訓練，提高身體的表現，降低受傷幾率

瑜伽：全面拉伸身體，讓身體各個關節變得更加靈活。現在靜态的生活方式和年齡的不斷增加會讓我們的關節靈活度和身體柔韌性不斷下降，瑜伽可以很好的彌補，同時瑜伽也是一種很好的減壓方式。

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其實瑜伽和普拉提的核心區别，是練習的目的不同。

瑜伽注重習練者的精神狀态，普拉提更注重練習者對自身身體的感受和掌控，所以在這兩者之間的選擇，也要看你的練習目的而定

從減肥的角度來看

瑜伽的種類有很多，基本上練習1個小時的瑜伽可以消耗200～630卡路裡的熱量。而練習1個小時的普拉提可以消耗270～460卡路裡的熱量，更具體的效果還是要看個人，初級練習者和高級練習者自然不一樣。

對于跑者來說

因為跑步而緊張，酸痛的肌肉能夠在瑜伽練習中得到放松。因為瑜伽要求身體達到全面的平衡，這能夠讓身體其他部位分擔膝蓋腳踝、髋骨等跑步時負重比較多的部位任務。

而普拉提鍛煉出的核心區域，能賦予身體更好的平衡能力的提高有關，從而也降低了跑步時受傷的可能性。

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若是面臨了這二者之間如何選擇學習班的疑問，不妨看下一下2點基本區别：

1⃣️瑜伽更注重配合動作的腹式深呼吸均衡飲食、放松身心、和适量的運動。

（如果你注重精神世界，想緩解壓力、放松、瑜伽是更好的選擇、瑜伽并不僅僅是一種鍛煉，還能讓你的生活變得更加豐富。在練習瑜伽的過程中還能幫助你提升力量：心肺功能和柔韌性）

2⃣️普拉提強調的是對身體的控制能力、核心區域的力量、注意力的集中、動作準确。

（如果你想要鍛煉腹部和背部的肌肉，那普拉提一定是合适的，對于舞者和運動員這類有一定基礎的人來說，練習普拉提能夠進一步提升它們的能力）

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以上就是我個人對瑜伽和普拉提的區别的理解啦，希望能幫到大家，覺得有幫助的可以點個收藏哦⭐️

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