說起噪音，注定無法和失眠、心煩脫離關系

但是有這麼一種噪音，它能起到“反作用”

能讓大多數人告别失眠

睡覺更香甜、精神更集中、情緒更穩定

什麼噪音竟有如此神奇的效果？

它是雨天的落雨聲，是山間的流水聲，是樹林的鳥鳴聲，是大自然歸于人類的饋贈——白噪音。

白噪音的助眠原理

白噪音指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍内都是均勻的。由于白光是由各種頻率（顔色）的單色光混合而成，因而此信号的這種具有平坦功率譜的性質被稱作是“白色”。當然，絕對理想的白噪音是不存在的，但雨聲、流水聲、鳥鳴聲等來自大自然的聲音是現實世界中最接近白噪音的聲音。

我們的聽覺系統像警報系統，處于随時待機狀态，若是突然出現或持續出現噪音，則會引人煩躁，睡覺時容易被驚醒導緻失眠。而白噪音是相對均勻且音量在人體适應範圍内的聲音，能起到安撫作用，給人安全舒适的感覺。

其實，經常差旅的朋友都知道，每次坐火車的時候，剛開始覺得很有精神，但慢慢就會感到困意，無暇車窗外的風景，随着律動的車輪聲而進入夢鄉。

除此之外，當兩個一強一弱的聲音同時存在時，由于人耳的遮蔽效應，則會出現較弱的聲音(被掩蔽音)的聽覺感受被另一個較強的聲音(掩蔽音)影響的現象。

在聽到雨聲、流水聲、鳥鳴聲時，聽覺被迷惑，反而降低了對其他突如其來聲音的敏感度，在一些白噪音裡，我們也會聽到像打雷這種有點突兀但并不會産生大影響的聲音。

即便是在相對嘈雜的環境中，聽白噪音也不會更加嘈雜。因為白噪音固有的“屏蔽其他聲音”的能力會将一些噪音弱化。我們可以把白噪音看成是一種背景音樂，其它噪聲被混合到了這個背景音樂中，從而變得模糊。

因此，白噪音的助眠原理在于改善了睡眠環境，給對聲音要求較高的人群帶來了撫慰。

白噪音的多重功效

1、減緩失眠症狀

生活節奏快，越來越多的人因為與日俱增的壓力而存在失眠多夢等症狀，這種情況下，白噪音能達到助眠、緩解負面情緒的作用。

2、集中注意力

白噪音對經常受到環境噪音污染和注意力不集中的人群有很大幫助，辦公職員可以利用白噪音集中注意力、恢複工作效率。

3、使嬰兒停止哭泣

很多新生兒感到不安時，聽到白噪音會安靜下來，是因為嬰兒剛來到一個陌生的環境，生活環境中一些陌生的聲音有時會令他們感到不安和煩躁。他們更喜歡子宮裡的嘈雜聲，而白噪音與他們熟悉的這種聲音有着類似之處。

白噪音tips

如今大多數人生活在城市中，聽純粹的大自然的聲音逐漸成為一種奢求，好在除了大自然的白噪音外，我們還有很多途徑可以獲得與白噪音相近的聲音，利用身邊的小物件，如電風扇、空調、風鈴等，同樣能夠舒緩身心。

1、大自然的白噪音是首選，完全沒有危害及副作用。

2、人為制造的白噪音不得每日使用，會産生一定依賴性。

3、在使用人為制造的白噪音時，盡量使聲源離自己、離嬰幼兒距離遠一些，并且調小音量，注意，戴耳機聽白噪音不可取。

失眠了，誰都逃不過白噪音的真香定律。

聆聽一段白噪音，感受不一樣的甯靜。

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