2015年，運動員劉翔發布了長微博，正式對外宣布退役的消息，并坦言是由于久治不愈的跟腱傷讓他無緣奧運會。跟腱斷裂不僅是運動員的大敵，對于愛好運動的普通人來說，也是一個需要小心預防的損傷。

跟腱位于腳跟的根骨結節，是鍊接腳，小腿及大腿燈關節的一個很重要的肌腱組織，也是全身最大的肌腱組織。如果運動前沒有充分的熱身，運動姿勢不當 ，跳躍和扣殺類的動作很容易造成跟腱斷裂。據劉翔微博描述他可能患有急性閉合性跟腱斷裂。但由于劉翔長期大量高負荷的運動，跟腱已經處于疲憊狀态當小腿拉伸緊繃，受到力量的刺激，薄弱的跟腱受不了高負荷的拉伸，發生斷裂雖然是急性的，但也是日積月累傷痕累累落下的，雖然劉翔跟腱斷裂之後進行了跟腱重建，并進行了一系列康複訓練，但是重建後的跟腱恢複不到原來的狀态，也很難達到原有的彈性和韌度

年輕人肌肉緊，更容易發生斷裂

跟腱斷裂已經是衆多運動員的通病，之前科比因為跟腱斷裂遠離球場，劉翔也因為它遠離跑道。當然，跟腱斷裂并不隻“鐘情”于運動員，普通百姓一樣會被擊中，跟腱斷裂大多是意外傷導緻的，容易發生在對抗性較強的運動當中，如打籃球、打羽毛球、踢足球等。特别是打羽毛球常用的後退，跳躍、扣殺等一系列動作，打籃球的扣球姿勢和百米沖刺等。

聽到啪一聲，跟腱就斷了

跟腱斷裂發送時，患者會聽到“啪”的一聲，突然間産生劇痛，用手壓腳後跟會出現凹痕，同時，腳踝會感覺乏力，局部有淤血，還伴有腫痛。墊腳尖、提後跟的動作，跟腱斷裂的人一般是做不出來的，這也是鑒别是否有跟腱斷裂的一個簡單方法。但要确診，還是要到醫院做核磁共振檢查。

一旦發生跟腱斷裂，要及時做手術，人不及時做手術，斷裂會越來越厲害，肌肉收緊，跟腱部位發生痙攣，隻能采取跟腱重建手術而不僅僅是跟腱修補術，愈後将大打折扣。

專家建議，在運動前最好做3~5分鐘的準備活動，避免一上場就參加對抗性非常強的體育項目。另外，骨骼炎症的患者在運動時應格外注意，最好不要參加高強度的對抗性運動項目。

1、均勻受力，舒緩疼痛

瑞士kybun健康鞋柔軟且富有彈力的鞋底，能吸收地面震蕩撞擊，将壓力平均分布足底，有效舒緩疼痛，保護腳跟免受撞擊或刺激，減少對跟腱的拉伸。穿上健康鞋走路可以幫助舒展跟腱，減輕跟腱收縮和粘連。

2、促進循環，加速康複

跟腱離心髒較遠，往往血流量不足。Kybun健康鞋能讓你的雙足感應最真實的地面細節，猶如走在碎石或鵝卵石的路面，可以有效刺激足底穴位，促進血液循環，強化跟腱功能。

通過促進血液循環還能有效改善關節周圍組織的營養，達到活血、潤滑關節的功效。不僅如此，血液循環加速還有助于消除炎症、舒緩疼痛，讓康複效果事半功倍。

患者除了結合健康鞋進行康複訓練以外，還應該多食含鈣豐富的食品，補鈣有利于症狀緩解。含鈣豐富的食物歸納起來有以下幾類： 1 ）牛奶及牛奶制品 2 ） 豆類及豆制品 3 ）蝦皮、蝦米、海魚、魚骨粉、蛋黃等 4 ）魚頭豆腐湯、海帶、黑木耳、黑芝麻等。

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