産後食譜一日三餐大全及做法-tft每日頭條

産後食譜一日三餐大全及做法

生活更新时间:2025-01-23 21:17:39

産後食譜一日三餐大全及做法?南瓜薏米粥材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根，我來為大家科普一下關于産後食譜一日三餐大全及做法?以下内容希望對你有幫助!

産後食譜一日三餐大全及做法

南瓜薏米粥

材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

調味料：高湯4杯，鹽半小匙

做法：

材料洗淨，蔥切末，南瓜切片，氽燙後撈起。薏米于滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清。

高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。

蓮藕麥片粥

材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬裡脊肉50克，胡蘿蔔30克

調味料：鹽1小匙

做法：

材料洗淨。蓮藕切片，胡蘿蔔切絲，豬裡脊肉切絲。

大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾後轉小火，煮至濃稠狀。

加入胡蘿蔔絲和裡脊肉絲煮熟，再加鹽調味。

遮目魚肚粥

材料：遮目魚肚2個(每個約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根

調味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙

做法：

材料洗淨。遮目魚肚對半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。

大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。

加入姜絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

甘薯粥

材料：大米90克，甘薯100克

做法：

大米洗淨，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗淨，切塊備用。

大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。

芹菜粥

材料：大米90克，芹菜3根

調味料：鹽1/4小匙

做法：

大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。

撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾後轉小火慢熬。

米熟且成糊後放入芹菜滾煮，最後加鹽調勻。

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