指導專家：益陽市中心醫院 中西醫結合科 陳豔 主治醫師

說到氣郁體質，大家都很熟悉，林黛玉就是氣郁體質的代表人物。

随着社會壓力的增大，氣郁體質的人逐漸增多，女性比男性多見。

今天帶您一起認識氣郁體質。

（網絡圖，僅供參考）

根據氣郁體質的特點，我們設計了下面7組症狀，如果有其中2組或2組以上的症狀，說明您可能是氣郁體質。

（網絡圖，僅供參考）

原因：

1、遺傳因素；

2、長期壓力過大；

3、對自己或别人過度要求完美；

4、思慮過多；

5、突發的精神刺激。

調理方法：

1、環境起居調攝

居室環境宜寬敞明亮，衣着寬松；多走出戶外，舒展形體，放松心情。

冬季陰雨天等壓抑性天氣，容易使人氣機郁滞，要設法調節好情緒，不宜獨處。

2、運動調養

氣郁體質者适合春季踏青、秋天旅遊和大強度鍛煉。

大強度的鍛煉是一種很好的發洩式鍛煉，如跑步、遊泳、登山、乒乓球、羽毛球等。

3、精神調養

根據《陰陽應象大論》“喜勝憂”的情志制約原則，精神愉快則氣血和暢、營衛流通，有益于氣郁體質的改善。

常看喜劇、滑稽劇、聽相聲，以及富有正能量的電影、電視，勿看悲劇。

擴大社會交往，廣交朋友，及時宣洩不良情緒。

4、飲食調理

可以飲花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶。多吃荞麥、高粱、佛手、蘿蔔、橙子、柑皮、刀豆、金桔、韭菜、大蒜等食物。

少吃酸菜、烏梅、石榴、青梅、楊梅、酸棗、李子、檸檬等酸澀之品。

少量飲酒可以行氣活血、提高情緒。

5、藥物調理

可選用具有行氣疏肝解郁功效的中藥。

如柴胡、香附、香橼、郁金、枳殼、川楝子、小茴香、青皮、陳皮。

中成藥可選用逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。

（網絡圖，僅供參考）

茶飲：

茶飲方一：玫瑰花5顆、百合5克、甘草3克。

茶飲方二：金桔5顆、薄荷5片。

藥膳：

1、橘皮粥：

橘皮40克，研細末備用。

粳米100克，淘洗幹淨，放入鍋内，加清水小火熬，米粥熬好後加入橘皮，再煮10分鐘即成。

2、佛手豬肉湯：

佛手10克、豬肉100克、生姜10克放入瓦煲内，加入清水2000毫升，武火煮沸後改用文火煲2小時左右，加入食鹽、油即可食用。

推薦穴位：

氣郁體質者可點按内關、太沖等穴位。

1、内關：

位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與桡側腕屈肌腱之間。

2、太沖：

位于足背側，第一、二跖骨結合部的前方凹陷處。

溫馨提示： 很多人可能都是複合體質，所以藥物調養的具體方藥，一定要在中醫醫生的指導下使用。

（編輯Eliza）

湖南醫聊特約作者：益陽市中心醫院 中西醫結合科 陳豔 主治醫師

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（原創稿件，轉載請注明來源）

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