現如今越來越多的人非常注重自己的外在形象，特别是那些年輕人，而當下也是一個以瘦為美的時代，為了擁有苗條的身材，人們也在努力減肥。

或許那些思想比較傳統的人認為胖胖的形象是福相，但是漸漸的人們意識到肥胖的身材可能會影響到外在形象和氣質，嚴重的話，甚至也可能會給身體造成一定的負擔和影響。

• 影響呼吸系統

對那些身材肥胖的人而言，因為體内贅肉比較多，很有可能會導緻心肺功能減弱，影響到呼吸系統。

這也是為什麼日常生活中一些過度肥胖的人很容易出現氣喘籲籲上不來氣的情況，所以為了維持呼吸系統的健康，希望你能夠積極減肥。

• 增加患脂肪肝風險

大量的脂肪進入人體内之後，不僅會造成身材發胖的現象，有一些脂肪還可能會堆積在肝髒附近，影響到肝髒功能的正常運轉，甚至還可能會增加患上脂肪肝的風險。

研究數據顯示50%以上的脂肪肝患者跟身材肥胖有着很大的聯系，所以為了維持肝髒功能運轉，希望你能夠積極減肥。

• 導緻骨骼變形

體重超标就會導緻身體的重量比較大，而支撐身體的支柱是骨骼，過多的重量壓在人的身上，很有可能會給骨骼造成一定的負擔，嚴重的話還可能會引起骨骼變形的情況。

所以那些骨骼狀況本身就不太好，或者是曾經經曆過骨折的人也應該積極控制和改善身材。

• 誘發三高

三高疾病主要包括高血壓，高血糖和高血脂，如果出現了三高疾病而沒有及時進行治療，可能會引起比較嚴重的并發症，後果也是非常可怕的。

過度肥胖很容易增加患上三高疾病的風險，所以若不想受到三高疾病的困擾，希望你能夠積極控制身材。

1、經常吃外賣

對于一些上班族來說，可能有經常吃外賣的習慣，比如中午吃飯的時候人們不願意外出，就會選擇點一份外賣，這非常方便，而且還能夠吃到美味的食物。

但是絕大多數外賣食物當中的油脂和脂肪含量相對是非常高的，減肥過程中如果經常吃外賣的話，很容易影響到減肥的效果，并且那些身材比較纖細的人，如果經常吃外賣也可能會導緻身材變胖。

2、不健康的習慣

現如今伴随着生活方式的改變，可能有些年輕人在不知不覺間形成了不良的生活習慣。

比如不願意運動，吸煙喝酒等等絕大多數的不良行為習慣都可能會影響到自己的身材，造成身材發胖的現象。

3、不愛喝水

水是生命之源，幾乎所有的身體功能都需要依靠水分來維持，所以及時補水，對于身體健康以及身體功能運轉是非常重要的。

可能很多人想不到喝水與減肥有什麼聯系，如果身體嚴重缺水，那麼脂肪消耗比較緩慢，很容易影響到減肥的效果，所以不想擁有肥胖的身材，也希望你能夠及時多為身體補水。

4、經常熬夜

近幾年伴随着電子産品的普及，熬夜好像也成了一個見怪不怪的事情，絕大多數的年輕人幾乎都有熬夜的行為，可是經常熬夜也會影響到身材。

人長時間熬夜會影響到身體瘦素的分泌，不利于維持苗條的身材，同時熬夜過程中人們也會不自覺的想要吃夜宵，從而影響到減肥效果。

改變吃飯順序：

多數情況下人們吃飯的時候往往都是主食和菜肴一起吃，這樣的話很容易導緻熱量攝入過多，從而影響到減肥的效果，如果想擁有苗條的身材，建議大家學會改變吃飯順序。

吃飯之前先喝點水或者是喝碗湯，有助于增強飽腹感，控制其他高熱量食物的攝入，然後吃蔬菜再次吃肉，最後吃主食，這樣的飲食規律能夠避免熱量攝入過多對于減肥瘦身有幫助。

注重力量訓練：

減肥過程中最重要的兩件事就是管住嘴和邁開腿，如果你能夠積極控制飲食，那麼适當運動也是不可或缺的，除了普通的有氧運動之外，力量訓練也非常重要。

如果瘦身速度比較快的話，那麼肌肉松弛會影響到減肥的效果以及外在形象适當增加力量訓練，有助于提升肌肉量，讓減肥的效果更加明顯。

關于減肥瘦身，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。

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