跑步吃氨糖軟骨素真的有用嗎-tft每日頭條

跑步吃氨糖軟骨素真的有用嗎

生活更新时间:2024-10-21 19:30:48

現在不少人都喜歡通過跑步的方法來鍛煉身體、增強體質，但是錯誤的跑步方式，卻很有可能會對關節造成損傷。那這是什麼原因呢？

1、跑步方式對關節的影響

關節是人體運動的樞紐，一般由兩根骨骼的相鄰骨面所構成，為了防止運動時骨面與骨面直接摩擦，相鄰骨面各自覆蓋有一層薄薄的軟骨，正常情況下，軟骨有彈性、有光澤，表面十分光滑，在人體運動時，起到減小摩擦、減緩震動的作用。

跑步吃氨糖軟骨素真的有用嗎（跑步造成損傷是什麼原因）1

如果不注意跑步姿勢、運動強度過大，關節面上相對的軟骨摩擦方向與力度不對，容易增加關節軟骨表面的摩擦力，就很容易造成軟骨磨損，從而會出現各種關節問題。

2、經常跑步如何保護好關節

對于經常跑步的人來說，想要保護好關節，除了要掌握正确的跑步姿勢、選擇适合的鞋子、運動強度适中之外，還可以食用氨糖軟骨素鈣片，例如湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片等等。

氨糖軟骨素鈣片是一種膳食營養補充劑，含有三種骨關節營養，分别為氨糖、硫酸軟骨素和鈣。這三種營養都有着不同的功效。氨糖是人體關節軟骨細胞的重要成分，也是關節軟骨基質和關節液的重要成分，可以為軟骨提供營養，促進軟骨修複；硫酸軟骨素是形成軟骨基質的重要成分，能夠補充軟骨滑液，潤滑骨骼，減緩關節軟骨磨損；鈣可以增加骨密度，維持骨骼強度，有助于維持關節穩定性。

跑步吃氨糖軟骨素真的有用嗎（跑步造成損傷是什麼原因）2

因此總體來說，氨糖軟骨素鈣片的功效和作用就是補充氨糖、硫酸軟骨素和鈣，為關節提供營養，養護關節。對于經常跑步的人來說，适當食用氨糖軟骨素鈣片補充關節營養，養護關節軟骨就很有必要。

跑步想要保護好關節，除了要改掉錯誤的方式，堅持補充關節營養也很重要~

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