對于女性而言，都希望自己能夠擁有完美的身材，這樣能夠提高自己的外在形象，身體也會變得更加健康。

其實大部分女性對于減肥特别的執着，而且采取的減肥方法也是比較多的，比如減肥藥，節食，運動等。

女性減肥是希望自己的身材變得優秀，身體變得健康，但是體重是有标準的，我們不要盲目追求過低的體重，首先應該知道，不同身高的女性，體重的标準是多少？

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女性152-176cm體重對照表，若你達标，或不用減肥

計算公式

對于成年人來說，計算标準體重的公式比較多，而且性别不同，計算公式也是不一樣的。對于女性來說，标準體重的計算公式：（身高的厘米數-70）×60%。

如果女性的身高是156厘米，标準體重是156-70=86，86×60%=51.6kg。如果在10%上下浮動是比較正常的，如果超過10%的話表示超重，超過20%表示肥胖。

對照表

有些女性對于标準體重的計算公式不是特别了解，而且覺得比較麻煩，所以在平時我們也可以通過對照表來進行判斷，看看自己的體重是否标準，如果體重在10%之内浮動也是正常的，不用刻意減肥。

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誘發女性肥胖的常見原因

飲食不當

有些女性不注意飲食，經常吃一些高油膩、高糖分類的食物，造成熱量攝入過多，無法被身體及時消耗，使得脂肪堆積，進而容易引起肥胖。

情緒因素

生活當中每個人都會遇到一些困難或者是挫折，而有些人在發洩情緒時會選擇吃東西，經常暴飲暴食，這樣也會造成體重容易增加。

便秘

排便屬于身體的一種排毒方式，但是有些人會存在便秘的問題，造成體内堆積大量的毒素和垃圾，也容易引起肥胖問題。

對于經常便秘的女性來說，在平時應該養成多喝水的習慣，平時也可以多吃一些粗糧，可以補充膳食纖維，加快腸胃蠕動，有效改善便秘。

長期熬夜

大部分女性到了晚上都容易熬夜，但是經常熬夜會造成皮膚狀況變差，還會使得内分泌紊亂，新陳代謝速度下降，不利于分解脂肪，進而容易引起肥胖。

缺乏運動

堅持運動不僅可以減肥瘦身，還可以提高免疫力與抵抗力，預防疾病發生。但是大部分肥胖的人在平時缺乏運動，造成脂肪和熱量無法得到消耗，所以會在體内堆積。

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正确減肥，需要做到這幾點

管住嘴

要想積極減肥，平時應該控制飲食，尤其是減少脂肪以及熱量的攝入，主食每天可以控制在100克之内，可以多吃一些粗糧。

平時可以多攝入一些蔬菜，每天盡量在500~800克之間，比如白菜，苦瓜，冬瓜等，不僅含有大量的水分，膳食纖維含量也很高。

邁開腿

平時除了控制飲食之外，最重要的就是邁開腿堅持運動，能夠鍛煉肌肉，加快脂肪的燃燒速度，可以甩掉多餘的贅肉，還可以使形體變得更加好看。

在運動的過程當中，我們應該做到量力而行，可以選擇一些有氧運動，而且最重要的就是堅持。

多喝水

減肥期間也要養成多喝水的習慣，能夠加快新陳代謝，幫助身體清理毒素和廢物，還能夠促進腸胃的蠕動，有效改善便秘，對于減肥有很大的幫助。

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