肌肉大小取決于哪些因素?影響肌肉力量的因素肌肉力量是對肌肉收縮時克服和對抗阻力能力的測度，影響人體運動能力的基本要素肌肉力量在運動中具有至關重要的作用，肌肉力量素質對其它身體素質的發展有着重要的影響，它是速度、耐力、彈跳力等諸要素的基礎，同時也是掌握生活能力與體育運動技戰術的重要基礎肌肉力量的大小受遺傳、纖維類型、肌肉質量、神經肌肉協調關系等一系列生理乃至心理因素的影響，今天小編就來聊一聊關于肌肉大小取決于哪些因素?接下來我們就一起去研究一下吧!

肌肉大小取決于哪些因素

影響肌肉力量的因素肌肉力量是對肌肉收縮時克服和對抗阻力能力的測度，影響人體運動能力的基本要素。肌肉力量在運動中具有至關重要的作用，肌肉力量素質對其它身體素質的發展有着重要的影響，它是速度、耐力、彈跳力等諸要素的基礎，同時也是掌握生活能力與體育運動技戰術的重要基礎。肌肉力量的大小受遺傳、纖維類型、肌肉質量、神經肌肉協調關系等一系列生理乃至心理因素的影響。

1、肌肉橫截面積對肌肉力量的影響

肌纖維增粗

體育活動與運動訓練可使肌纖維增粗、肌肉橫截面增大、肌肉收縮時的力量增大。肌纖維增粗包括肌纖維内的肌原纖維數量增加、蛋白質及糖原等能源物質增加。研究證明，訓練引起肌肉中蛋白質增加，主要是使肌凝蛋白增加。凝蛋白是肌纖維内一種重要的收縮蛋白，凝蛋白含量增加，可使肌肉的收縮力量及速度得到提高。

肌纖維數量增加

研究者們意見尚未統一。有人認為肌肉體積增大隻是肌纖維的增粗，無肌纖維的新生。但有研究表明，大鼠在重量訓練後可發生肌纖維數量增加，運動員中也發生類似現象。肌纖維數量的增多是由于纖維縱行分裂産生。雖然纖維縱行分裂也可在病理性肌肉中出現，但力量訓練引起分裂的纖維有正常酶功能、充足的毛細血管供血和運動神經支配。因此、肌纖維分裂應考慮對力量訓練的生理性反應。

肌肉毛細血管的密度增加

力量訓練後骨骼肌毛細血管的管壁結構也發生變化，表現為毛細血管的内皮細胞增大，周皮細胞橫斷面積增大和數目增多。另有資料表明，肌肉中的血管增多，可供給肌體更多的養料、氧氣、排出代謝産物。運動時、通過肌肉不斷收縮和放松，促使毛細血管增粗。

肌肉結締組織增厚

力量訓練可使肌纖維膜和肌束膜的結締組織均明顯增厚，從而增加肌拉長。由于肌肉牽拉作用的影響，使肌腱組織增殖而變得堅實粗大。這些結締組織的增厚，還将增大肌肉收縮力學中的彈性作用，從而增大肌肉的收縮效果。

2、肌纖維類型對肌肉力量的影響

肌肉力量的大小還取決于不同類型肌纖維的百分比。肌纖維通常由快肌纖維和慢肌纖維組成, 快肌纖維無氧代謝能力比慢肌纖維強，并具有纖維粗、收縮速度快、力量大的特點；慢肌纖維有氧代謝能力比快肌纖維強，但收縮速度慢力量小不易疲勞。前者适宜做短距離、高強度的運動，後者适合耐力運動。近些年來，越來越多的研究表明，肌纖維類型的百分比構成是可以通過後天，包括運動訓練在内等因素的作用加以改造的，尤其是引起Ⅱ型肌纖維内各種亞型之間的相互轉換。

3、肌肉長度對肌肉力量的影響

肌肉在收縮時的初長度與肌纖維中每個肌節的長度有關，肌節的長度可以影響肌纖維的收縮力量。肌肉收縮的力量，在一定範圍内與收縮前的初長度相關。實驗表明，逐漸增大肌肉收縮的初長度，肌肉收縮時産生的張力也逐漸增加；當初長度繼續增大到某一數值時，張力可達到最大。肌肉初長度處于适宜水平時，肌節長度約2.0 ～ 2.2μm ，粗、細肌絲正處于最理想的重疊狀态，因而其作用的橫橋數目最多，收縮張力最大。

4、神經系統支配調節的改善對肌肉力量的影響

牽張反射對肌肉力量的影響

骨骼肌中的本體感受器 (肌梭)對牽張敏感，由于肌梭和肌纖維的排列成并聯關系，因此、當牽張骨骼肌時，肌梭也同時受到牽張。肌梭受到牽張後會立即反射性地引起受牽張的肌肉産生收縮，使肌肉力量增大。在牽拉與随後的收縮之間的延擱時間愈短愈好，否則牽拉引起的增力效應就将消失。

中樞神經系統的機能狀态對肌肉力量的影響

力量訓練可以使運動中樞的機能得到改善，表現為運動中樞能夠産生強而集中的興奮過程，發放同步的高頻率興奮沖動，募集更多的運動單位參與工作，并使每一個運動單位發生最大的緊張性變化。在一塊肌肉中參與活動的運動單位數目愈多，肌肉收縮的力量愈大。一塊肌肉有許多運動單位，每個運動單位包括3～100根肌纖維，一塊肌肉最多包括700個運動單位，當訓練水平較低的肌肉作最大力量的收縮時，隻能動員60 %的運動單位參與工作，而訓練良好的肌肉可動員90 %的運動單位參與工作。顯而易見，動員參與工作的運動單位愈多，肌肉的收縮力量愈大。實驗證明，運動訓練可以增加肌肉收縮時動員運動單位的能力。當動員的運動單位數量不變時，由中樞神經系統發出的神經沖動頻率愈高，肌肉收縮力量愈大。專項訓練的作用就是使神經調節發揮重要的作用。

肌肉工作的協調能力對肌肉力量的影響

力量訓練可以改善中樞間的協調能力，即改善各肌群間的相互配合能力。各肌群的中樞能夠準确及時地産生興奮或抑制過程，并能夠通過互相轉換，使主動肌、協同肌、對抗肌、支持肌的工作更加協調、使有關肌肉按照一定的順序逐步加入到運動中來，從而增大肌肉力量。運動中，即使最簡單的動作，也需多塊肌肉共同完成，這就必須改善各肌之間的相互關系。大腦皮質中支配原動肌的神經中樞産生強而集中的興奮，沿運動神經發出的沖動使更多的運動單位參與工作；支配對抗肌的神經中樞在運動中處于抑制狀态，使對抗肌的放松能力得到改善，減少對抗肌産生的阻力，使其發揮更大的收縮力量。所以，肌肉的收縮與舒張高度協調，有利于充分發揮肌肉力量。

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