編者按：這是一份關于效率、專注力和長壽的最全指南。作者從實用的角度出發，手把手教你如何設置iPhone，宗旨在于讓你成為手機的主人，而不是奴隸。出于篇幅考慮，本文分為上下兩篇，這是下篇。

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iPhone是一個令人難以置信的工具，然而對于大多數人來說，手機會縮短壽命、分散注意力。如果你遵循這篇文章中的建議，你将會變得更有效率，更專注，而且，一點不開玩笑，你會活得更久。

12、将Siri換成一個男聲

産品設計者一直為Siri和Alexa等服務選擇女性聲音，因為從文化上看，由女性指導會讓我們更舒服。

但是讓我們暫時撇開這些，想一想，有沒有什麼時候男性的聲音會讓你更舒服？

• 打開設置> Siri和搜索> Siri Voice。我選擇了澳大利亞語。

這将變得奇怪和深刻的内省。

最初，我考慮改變Siri的聲音性别，因為有人告訴我，男性對女性人工智能更殘忍。當Siri或Alexa犯錯誤時，你知道我的沮喪意味着什麼。特别是當Alexa喜歡插嘴時，我經常不得不告訴Alexa，“Alexa，停下來。”但我有多接近生氣并大喊“閉嘴，婊子？”

當它出錯時，我對男性AI的語氣和女性AI的語氣是否不一樣？我敢肯定是不一樣的。

我們與機器人的關系是如此奇怪、有趣并且可怕，這裡面有深刻的文化條件，新的機器人禮儀，權力動态等。

從本質上講，我很擔心我與女性AI的互動模式，如果那些AI模式轉移到我的人類互動中會怎樣？

你可能會想，為什麼我不能以尊重和優雅的方式對待我的女性AI？我沒有一個好的答案。 我隻知道這種動态值得你自己研究。

13、更改手機名稱

默認情況下手機名稱是類似于“湯姆的iPhone”。這會在你打開熱點時暴露隐私，并向全世界宣告你不知道如何定義自己得手機。

選擇新手機名稱有三種策略：

• 娛樂周圍的人。例如，“高顔值人士的Wifi”。
• 宣傳你的服務，“健身教練，課程價格優惠”。
• 正能量激勵。這是我從舊金山的一家舊嬉皮咖啡館得到的靈感，現在我的手機名字為“我很專注”。

以下是如何設置：

• 打開“設置”，導航到“通用”>“關于本機”>“名稱”。

36、關閉廣告跟蹤

如果關閉廣告跟蹤，那你看到的廣告将不會專門針對你。這裡要說的是收到非個性化定制的廣告是不錯的，因為你想根據自己的情況決定是否花錢。

這就是“你的手機是一種工具，而不是你的老闆”的變體。當你想花錢時，你希望使用手機進行研究，然後根據該研究進行購買。你不希望反過來，讓你的手機告訴你買什麼或給你洗腦。 你才是老闆。

• 打開設置>隐私>廣告。開啟限制廣告跟蹤。

37、将自動鎖定設置為最長時間

當你停止使用手機時，它會自動鎖定以防止陌生人拿到你的手機并挖掘私人信息。這是一個很好的功能，但最常見的結果是你最終鎖住了自己。

大多數人的手機都在自己手裡，因此保持手機鎖定不涉及巨大的安全隐患。我們談的是五分鐘這個小時間段——這是自動鎖定能設置的最長時間。如果你在去健身房的路上檢查你的手機，走到儲物櫃，把手機放在儲物櫃裡，換上健身服，鎖上儲物櫃然後走開，你的手機也已經鎖好了。（另外，大多數人實際上都帶着手機去健身房！）

所以這裡的策略是通過延長自動鎖定時間來節省自己解鎖手機所需的幾秒鐘。

• 打開設置>顯示和亮度>自動鎖定。
• 設置自動鎖定時間為5分鐘。

在這裡節省時間的價值在于，等待手機喚醒的那幾秒鐘就是你面臨分心的風險時。因此，在最壞的情況下，此設置可為你節省幾分鐘的時間（研究表明每人每天檢查手機25次）。但最好的情況是，它可以幫你節省30分鐘的時間。

38、将您的個人熱點密碼設置為三個字的短語

有時你需要與朋友或親人分享熱點密碼。一個三字短語是你可以大聲說出，并保證他們拼寫不會有問題的東西。

這也是創建高質量密碼的一般技巧，你可以輕松地說出或記住。共享一個三字短語比一串随機字母和數字容易得多。

• 打開“設置”>“個人熱點”。将密碼設置為諸如“appleduckmovie”的東西。

39、随處打開控制中心

從屏幕右上方向下滑動，你可以訪問控制中心，其中包含用于wifi，藍牙，手電筒等的切換。當你在一個應用程序中時，Apple就幫你關閉了打開控制中心的選項，這是個錯誤。

始終可以訪問控制中心的主要原因是你可以打開和關閉wifi。直接手動切換網絡來源是控制應用體驗速度的重要方法。

• 打開“設置”>“控制中心”，啟用應用内訪問。
• 轉到自定義控件，你可能想要添加更多選項。我把鬧鐘和計時器放在這裡，因為我經常使用它們并且想要快捷方式。

40、打開後台應用刷新

此設置會阻塞帶寬影響網速，并耗費手機點亮。但我們正處于快速帶寬和更持久電池的新時代。所以，打開它吧。

好處是你可以少管理一件事，所有的應用程序都會自動更新。

• 打開設置>通用>後台應用程序刷新，并确保打開了所有程序。

除了上面提到的節省精力外，這裡沒有其他特别的讨論。當手機的自動化運行良好時，你可以節省大腦運轉周期來做其他事情。就是這種情況。

41、删除庫樂隊

當我去檢查我安裝的應用程序時，庫樂隊占了1.8GB。在新手機上我不打算大量管理我的存儲空間，但1.8GB足以引起我的注意了。

• 打開設置>通用> iPhone存儲。
• 點按你不打算使用的任何一個大型應用。那裡會有一個删除選項。

别擔心，你可以随時重新安裝這些應用程序。

這件事你最好現在就做，趁你正專注于設置你的iPhone時。其實你是在節省時間，當你在不合适的時候發現存儲空間耗盡，這種體驗可不怎麼好。

42、培養與Siri交談的口頭記憶

看到這裡，有些人馬上和Siri說話，有些人人則沒有。

這是肌肉記憶的心理版本。如果你從未與Siri交談過，那在必要的時候很難發生新行為。

這是我的建議：按照下面的腳本重複幾次，看看有沒有什麼東西留下來。你可以通過長按iPhone右側的按鈕打開Siri。在括号中，我列出了取消你剛設置的警報或提醒的短語。

• 明天早上8點設置鬧鐘。（關閉鬧鐘）
• 提醒我在35分鐘内檢查烤箱。（删除檢查烤箱的提醒）
• Malcom Gladwell多大了？
• 設置10分鐘的定時器（關閉定時器）
• 46的20％是多少？

現在做一些更輕松的事情。為你所愛的人設置一個昵稱，比如你媽媽。

• <人的全名>是我的媽媽
• 寫出我的媽媽愛你

我們剛剛做的是一種叫做刻意練習的訓練。當大多數人閱讀關于iPhone技巧的文章時，他們會嘗試将這個技巧存放在他們的記憶中，希望他們能夠記住這個技巧。

我希望你考慮一種更有效的方法。如果你以後想使用新的技巧或行為，請先嘗試練習。這種做法後來更有可能被回憶起來。這真的是一種生活哲學，可以為你的所有生活和工作技能建立實踐時間。

43、設置這些文本替換快捷方式

每個人都應該有兩個鍵盤快捷鍵。 一個是你的電子郵件地址，另一個是你的家庭住址。

一旦習慣了快捷方式的功能，你可能會開始添加更多。

打開設置>通用>鍵盤>文本替換

• 添加完整家庭地址。我使用了快捷方式：ma
• 添加完整的電子郵件地址。我使用了快捷方式：em

這裡很容易出錯，你應該在添加好之後立即測試。

現在，當你鍵入其中任何一個快捷方式時，你将獲得自動完成全文替換的選項。

這是一個純粹而簡單的生産力黑客。不需要讨論。

44、設置你的地址

再Google地圖上，你要添加一個家庭住址；“文本替換”那裡，你要為地址設置快捷方式。

還有三個地方可以設置：

• 打開設置> Apple ID>付款和送貨。
• 進入設置>錢包和Apple Pay，查看你的送貨地址選項。
• 此外，Siri會将你的家庭住址提取到你的聯系人中。進入聯系人，然後編輯自己的條目，以确保它是最新的。

現在你已經為自己節省了一些打字時間。這就是生産力。

45、以這種方式備份

你應該擁有備份，即使你安裝的每個應用程序都将你的數據存儲在雲中。但是備份确實使你在升級（或手機丢失）時更容易設置新手機。

我強烈推薦iCloud備份，它們很便宜。我的價格為10.99美元/年，可以獲得20GB空間，如果需要再增加30GB，再多花費0.99美元/月。

• 打開設置> Apple ID> iCloud。

應該有一些選項來管理你的iCloud存儲，以及哪些應用程序可以得到備份。考慮到存儲的便宜性，大部分應用你都應該備份。

我曾經拒絕支付備份費用，但僅僅算一下節省了多少時間，都發現這個功能很棒。升級手機時，你隻需要支付幾十美元就能節省數小時的時間。如果你不小心丢了手機，你将為自己省去一個巨大的麻煩。

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