新手必學的籃球技巧-tft每日頭條

新手必學的籃球技巧

生活更新时间:2024-09-29 08:15:50

打籃球的目的是讓球進框從而得分，可以是你進框，可以是你輔助别人進框，一切都是圍繞着這個目的，明白這個道理，剩下的就不難解決。投籃（各種變式投籃：跳投、抛投、擦闆、勾手、挑籃等）；突破上籃（①接球後防守員無确立防守姿勢，第一步突破（這是最實用的，因這時加少許的假動作能最大程度破壞對方的節奏）。②接球後防守員已确立防守姿勢，這時你可以選擇傳球，你可以選擇單打。

新手必學的籃球技巧（新手如何快速學會打籃球）1

分享籃球訓練的流程：1.活動關節，開始熱身，就是普通體育課前的熱身，拉伸全身關節經絡，讓你身體熱起來降低受傷風險。2.開始跑圈，目的也是熱身，室内籃球場三圈。3.不是運球，就是拿球做繞腰和腿，分别兩個八拍。4.休息一分鐘，活動手腳。5.開始運球訓練，單手，左右手，交叉步和各種過人動作。6.開始傳球，就兩個人一對一傳球。7.傳球加上籃。8.單人運球上籃，全場半場都可以。9.投籃第一步不是投籃筐是牆壁，感覺球的回旋和重量以及投出去的弧度，要求自己定一個範圍就投那個範圍。10.休息時候，随意投籃。

新手必學的籃球技巧（新手如何快速學會打籃球）2

打籃球最強調的就是體能和腳步，剛剛開始練習，球感和體能是基礎。最後告訴大家，籃球位置感就是全場一對一練出來的，最簡單的戰術就是人盯人，盯好自己防守對象不失位就是好防守，最重要的是體能和對抗，還有球感。打籃球從防守做起，不要輕易地丢防守位置，籃闆球卡位，多學籃球規則，不要輕易下手。從簡單的二人三人配合，擋，拆，順下，空切等開始，開始留意隊友位置，慢慢分析場上情況。大學一般都是區域聯防，學會和隊友溝通防守很重要，多練滑步加強下肢力量。

新手必學的籃球技巧（新手如何快速學會打籃球）3

除了鍛煉個人能力之外，還要做好自我的定位。早期你比較容易迷信個人技術，但是根據你打球的資曆增加，你會發現一些人其實技術不好，但是隊伍就是需要這種人，比如搶籃闆、助攻傳球，這些都是新手該學的。總是，先想辦法不要拖後腿，再想辦法進步。這些都是基礎中的基礎，每天都要訓練百次千次以上的重複和修正，至少半年-一年，基礎打紮實了還需要加上對抗後的基本功訓練，難度再加大，熟練之後上力量訓練再加對抗，逐步修正自己的動作。練球關鍵還是要靠自己的堅持不懈，沒有付出，哪來的收獲。

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