看到很多網友對月子餐很重視，都在網上問每天的食譜，想對着食譜一樣一樣的做起來。我看朋友們都紛紛發食譜，食譜真是五花八門，但實際上并不靠譜。怎麼可能每一天都照着那樣做呢？

還是要根據自己的具體情況，有選擇的做一些，對自己身體有利的就多吃一些，對自己身體無益的，甯願不吃，也不要牽強地往上靠。

其實坐月子餐也不是很麻煩，也不用講究太多。就是第1周要格外注意，過了第1周，腸胃功能恢複得差不多了，就可以正常進食了。沒必要特别緊張，也不要特别死闆的對着菜譜來，大概差不多就行了。

新生兒睡着的孩子

1、順産的媽媽：

第1-2天：消化能力比較弱，要吃些容易消化的流食，如小米粥、蔬菜面條、紅糖雞蛋等。

第3-4天以後：如果感覺腸胃恢複，一般就可以恢複正常進食了。

2、剖腹産的媽媽：

第1天：喝小米油、蘿蔔湯。不要喝牛奶、豆漿，不要雞蛋、紅糖等脹氣的食物。

第2天：如果沒有排氣，喝蘿蔔湯、米油。如果已經排氣，喝小米粥、雜糧粥，吃蔬菜爛面條即可。

第3-7天：仍然吃比較軟爛的食物，如蔬菜面、雞蛋羹、蛋花湯、蒸蘋果、南瓜小米粥等。

第1周以後，不管是剖腹産還是順産都可以正常進食了，魚肉、肉類都可以吃起來。

一般要多吃一些雞蛋、肉類、魚類、動物的肝髒、動物血等食物，保證動物蛋白的攝入，促進乳汁分泌。

可以按照哺乳期一天飲食建議量進行合理搭配。

一般來說可以這麼安排一日三餐：

早上：吃雞蛋、喝粥、喝牛奶、豆漿、蔬菜馄炖等，

中午：吃米飯、喝肉湯、喝魚湯、炒蔬菜。

晚上：喝粥、吃蔬菜、喝肉湯、喝魚湯等。兩餐之間吃水果，還可以喝酸奶、牛奶等。

在這裡也推薦一些食譜，供大家參考

1、粥類：

小米粥、二米粥（大米小米粥）、紅豆粥、小米花生粥、小米豌豆南瓜粥、雜糧粥（大米、大 黃米、小米、紅豆、豌豆、燕麥等）、八寶粥、黑米粥、紅棗粥、核桃粥、紅薯粥、瘦肉粥、蔬菜粥、豬肝粥等等。

2、飯類：

大米飯、二米飯（大米小米）、雜糧飯（大米、大 黃米、小米、紅豆、豌豆、燕麥等）、紫米飯、薏仁飯、糙米飯、菜肉包子、豆渣雞蛋餅等。

3、炒菜：

菠菜雞蛋、絲瓜雞蛋、黑芝麻炖藕、黑芝麻炖山藥、拌海帶絲、清炒西蘭花、清炒小油菜、蝦仁炒豆腐、菠菜豬肝湯、蝦皮小白菜、粉絲蝦皮蒸絲瓜、香菇蘆筍炒三文魚、雞湯煮小白菜、菠菜肉丸湯、雞湯煮油菜、肉末蒸茄子等

4、肉、魚類

炖排骨湯、炖豬蹄湯、炖鲫魚湯、炖鴿子肉、炖公雞湯、炖黑魚湯等等。

5、水果

木瓜、榴蓮、香蕉、橙子、蘋果等。

6、飲料

牛奶、酸奶、白豆漿、五谷豆漿。

希望能幫到需要的媽媽們！

新晉二胎寶媽，曾經叱咤職場的Career Hero，頭條青雲計劃獲獎者，獲多平台原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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