豆腐減肥早餐-tft每日頭條

豆腐減肥早餐

圖文更新时间:2025-02-12 05:28:26

豆腐減肥早餐（豆腐這樣吃一個月瘦5斤）1

天氣才開始變冷，就覺得自己腰上的肉太多了。于是，開始從晚飯下手，調整晚餐食譜。最近最愛吃豆腐，做法超級簡單，口感又超級直接放進烤箱就可以，比外面賣的鐵闆豆腐好吃太多了，關鍵是低脂低卡

By 眼角眉梢【豆果美食官方認證達人】

用料

内酯豆腐 1盒
洋蔥 1/4個
金針菇 30克
香芹 2根
小香蔥 2根
味極鮮 2湯勺
蚝油 1湯勺
涼開水 2湯勺
辣椒面少許
熟芝麻少許
蒜泥半湯勺
食用油少許
花椒 5顆。

做法步驟

豆腐減肥早餐（豆腐這樣吃一個月瘦5斤）2

1、準備蔬菜。可以根據自己喜好配菜。我用的洋蔥、金針菇和西芹。

豆腐減肥早餐（豆腐這樣吃一個月瘦5斤）3

2、内酯豆腐一盒，一定要用内酯豆腐哦。

豆腐減肥早餐（豆腐這樣吃一個月瘦5斤）4

3、把蔬菜先鋪入烤盤底部，我直接用的一次性錫紙盒。

豆腐減肥早餐（豆腐這樣吃一個月瘦5斤）5

4、蔬菜上面鋪上内酯豆腐，用刀劃幾下，可以更好地入味。

豆腐減肥早餐（豆腐這樣吃一個月瘦5斤）6

5、把味極鮮、蚝油和涼開水拌勻，倒在豆腐上。

豆腐減肥早餐（豆腐這樣吃一個月瘦5斤）7

6、豆腐上再放蒜泥、辣椒粉和少許白芝麻。

豆腐減肥早餐（豆腐這樣吃一個月瘦5斤）8

7、鍋裡加少許食用油燒熱，加入花椒炸出香味，把熱油倒在豆腐上。

豆腐減肥早餐（豆腐這樣吃一個月瘦5斤）9

8、卡士CO315風爐烤箱200℃預熱，放入豆腐，烤10分鐘，烤到咕咕冒泡即可。這款風爐烤箱可以多層烤，我有時候烤兩盒豆腐，全家人一起吃。我這款烤箱溫度非常精準，請根據自己烤箱溫度，酌情增減烘烤時間。出爐撒少許切碎的香蔥，味道更好。

豆腐減肥早餐（豆腐這樣吃一個月瘦5斤）10

9、出爐撒少許香蔥碎

豆腐減肥早餐（豆腐這樣吃一個月瘦5斤）11

10、太好吃了入口即化

豆腐減肥早餐（豆腐這樣吃一個月瘦5斤）12

11、低脂低卡健康好吃

小貼士

可以根據自己喜好調整配菜。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文農村三種救命草是什麼草
農村三種救命草是什麼草?山裡現在很多東西都變成了國家保護的植物或者動物，我們不說動物，動物成國寶的我們好記也好認但是這植物就不那麼好認了有些野花野草，也不幸成了保護品種，我來為大家科普一下關于農村三種救命草是什麼草?下面希望有你要的答案，我... 2022-10-04
圖文鄧州瀾夢水世界可以住宿嗎
鄧州瀾夢水世界：避暑納涼學遊泳的好去處映象網鄧州訊（記者燕天舉）“帶孩子來瀾夢水上樂園遊玩，涼爽、刺激、安全，好開心呀！”回想起當時的開心場面，市民劉道遠意猶未盡的說道，“在這，不僅鍛煉了身體，孩子在夢幻漂流河中慢慢學會了遊泳。”這是7月1... 2023-03-07
圖文東西湖地鐵公交恢複運營了嗎
@東西湖居民武漢市交通運輸局信息顯示今天起對部分公交線路走向進行調整快來看看有哪些線路↓↓↓公交318、602路臨時調整01調整原因：因軌道交通7号線北延工程施工期間，環湖中路将改為由北向南單向通行，為方便市民出行，拟從2022年2月11日... 2023-02-10
圖文江門摘百香果
鳳眼果魚羹，口感豐富、細膩李曉春攝中新網廣州8月2日電題：鳳眼果成熟季到江門上巷村嘗鮮需抓緊作者李曉春郭軍“先将鳳眼果煲熟，雞塊煸炒出香味，再放入同焖20分鐘，鳳眼果軟糯甘香，雞肉鮮嫩爽滑。鳳眼果焖雞，是人們喜愛的應節美味。”央視美食紀錄片... 2023-02-28
圖文韓國肌肉男露腹肌
俗話說：肌肉是男人最好的外衣，一身腱子肉不僅是你對外展示的名片，而且能襯得自身更有型出衆，今天要介紹的這位小哥，同時有着出衆的顔值和好看的身材，受到無數粉絲的歡迎。小哥叫LEEDAEWOO，是一名健身男模，鼻梁高挺、五官精緻，光看臉清清秀秀... 2023-01-21
圖文藍朋友最後怎麼樣了
一張圖讀懂消防藍朋友車輛裝備“三知三會”都練些啥↓↓↓編輯：鄒現來源：廣西消防救援總隊後勤裝備處轉載請注明出處, 2023-02-08
圖文哈根達斯冰激淩緻癌物
哈根達斯冰激淩緻癌物?來源：科技日報7月20日，一份《海關總署食品局關于通報法國召回哈根達斯冰淇淋進口情況的函》在網絡流傳，歐盟食品和飼料快速預警系統（RASFF）通報法國哈根達斯香草味冰淇淋産品檢出環氧乙烷，相關産品已經分銷到包括中國在内... 2022-10-05
圖文怎麼樣讓卡頓的ps運作起來
10個小技巧提升你的PS性能，再也不需要擔心運行PS會卡死了，還不趕快馬了！10個小技巧提升你的PS性能，再也不需要擔心運行PS會卡死了，還不趕快馬了！, 2023-02-13
圖文石材抛光用什麼材料
大理石在室内外的運用非常多，例如外牆的牆面裝飾，内牆的電視背景牆、樓梯、地面等等。不過在日常使用大理石的過程中，為了讓其表面光澤度不磨損消失，就需要抛光大理石了。那麼怎樣抛光大理石？大理石抛光有哪些注意事項呢？接下來和小編一起看看吧。抛光大... 2023-03-27
圖文任達華和陳小春一起拍過的電影
3月13日,由愛奇藝影業、星王朝出品、香港電影大佬王晶監制,阚家偉導演,任達華、陳小春、伍允龍、邱璐璠、張兆輝、林雪、李子雄等主演的電影《黑白迷宮》亮相香港電影節影展,并發布了首款概念海報。《黑白迷宮》懸疑叢生概念海報“畫如其名”電影《黑白... 2023-03-02
圖文老年人必吃六種食物
年過半百的女人，建議常吃10種含“維生素E”的食物，越吃起年輕每一年、每一季，總是按着秩序更替，沒有一朵花會忘記，沒有一片葉子會猶疑。四季的流轉，時光流逝，人人都會老去。春天乍暖還寒時，風沙、浮塵、花粉善行而數變，此時你會發現，原本底子不錯... 2022-11-04
圖文腐竹焖鴨怎樣煮好吃
今天小編是做菜小能手！大家都知道，黃焖雞米飯、腐竹黃焖雞已經是外賣圈的“大佬”了，那你有沒有吃過廣東的腐竹焖鴨呢？今天小編就來給你們介紹廣東腐竹焖鴨的做法，讓你在家就能輕輕松松吃上美味！先準備做這道菜需要的原材料：兩隻秀恩愛死的快的小鴨鴨（... 2023-02-19
圖文 decide與determine之間...
decide,resolve,determine,settle四個詞都是含有‘決定’的意思的，但是決定與決定之間也是有區别的，而你在使用的時候都使用對了嗎？一、decidedecide是對某一個引起懷疑、動搖、辯論或者是争執的問題，經過考... 2022-11-25
圖文北向資金最新動向
1月16日，A股三大指數延續反彈，滬指漲1.01%，時隔1年重新站上年線重返3200點，深成指漲1.58%，創業闆指漲1.86%。闆塊方面，CRO、證券、數據安全、養雞等闆塊漲幅居前，旅遊、汽車整車、傳媒、煤炭等闆塊跌幅居前。1月16日，北... 2023-03-26
圖文 1月桂林龍脊梯田能旅遊嗎
今天來說說五一假期桂林龍脊梯田怎麼玩？這文章寫給那些符合出行防疫政策的小夥伴，網上很多節奏說五一假期桂林龍脊梯田不值得去是真的嗎？小編對這類問題一般是中立态度，首先得看你的需求，其次看你的時間，然後看看桂林龍脊梯田這段時間有什麼？五一假期桂... 2023-01-28
圖文古劍奇譚中楊幂少數民族造型
2014年《古劍奇譚》熱播，關于男主面癱演技的吐槽聲，和各路CP的熱度齊飛。初代流量李某峰，強勢崛起。如今8年過去，劇中的女一号楊幂，依舊是炙手可熱的一線女明星。恰逢她出道20周年以及生日，各路圈内好友送祝福，一片熱鬧、形勢大好。當年劇中的... 2022-11-30
圖文一代詩豪劉禹錫的經典作品
唐代詩人劉禹錫不僅是一位著名的詩人，而且是一位改革家。他不僅給我們留下了不少脍炙人口的詩文，而且在做人方面也給後人留下了極為寶貴的财富。劉禹錫（772—842年）字夢得，是唐代中期著名的文學家和政治家。貞元九年（793年），劉禹錫21歲時與... 2023-03-26
圖文新世紀小學數學圓柱的表面積
2022最新六下《圓柱的表面積練習課》課堂練習1.聯系生活實際，說說生活中的這些問題是求哪些面積？⑴圓柱形水池的占地面積。（）⑵做一節煙囪所需鐵皮面積。（）⑶求易拉罐上商标紙的面積。（）⑷做茶葉筒所需鐵皮面積。（）⑸做一個無蓋水桶所需鐵皮面... 2022-12-07
圖文井陉縣晉劇團長
“作為縣級基層劇團，我們在石家莊市演出的機會不多，所以非常珍惜。”1月18日晚，由井陉晉劇團演出的新編晉劇《李保國》亮相河北省話劇院兒童劇場，深深打動了石家莊市觀衆，在接受記者的采訪時，該團團長尹海軍說。此次演出為“倡導新風尚、營造新氣象、... 2023-02-28
圖文著名男歌手李玉剛背後的女人
李玉剛走紅之後抛棄妻子，如今二婚成為外國人高官女婿，還真是渣男！李玉剛的一曲《新貴妃醉酒》讓他就此火遍了大江南北，後來他還推出了很多中國風的歌曲，深受聽衆們的喜愛，為他收獲了一大批的粉絲。哪怕在國外，李玉剛都是具有知名度的，大家對他的口碑向... 2023-02-02
圖文男生最難追女生的五個特征
有一個追女生定律：當你在追一個女生的時候，能夠表現得越自然，自然就會更容易吸引到女生。一個人隻有在“完全放松的狀态下”，才能散發出他最大的魅力。因為，這是一種自信的表現，自信=魅力。但是，在現實中，多數男生在追女生的過程中，不能做到活出自我... 2022-12-25
圖文叫錯别人名字會不會很尴尬
生活中念錯别人的名字，甚至不認識對方的姓氏，絕對是一件很尴尬的事情。而偏偏中國有幾百個姓氏，有的是多音字，有的是生僻字，不少姓氏很容易讀錯。今天小編帶大家認識一下這些容易讀錯的姓～多音字：讀音相異仇，讀【qiú】，不讀chóu。如明代著名畫... 2023-02-06
圖文星河地産的老總是誰
站在巨人的肩膀上才能看得更遠。正如這句話一樣，我們每個人的起點，并不能決定我們的終點，通過不停地學習和努力，每個人都有可能改變我們自己的命運。而對于我們普通人來說，學習那些成功人士是如何掌握财富密碼也是一種不斷學習完善自我的過程。深圳最大的... 2023-02-19
圖文地攤阿婆賣的一種特殊空心菜
外包裝袋上明明标注“保質期三天”，但内包裝袋上卻顯示“保質期12個月”，這是否涉嫌虛假宣傳？随着趣店預制菜被越來越多的消費者端上餐桌，趣店創始人羅敏宣稱的“三天保質期”再度引發了新一輪質疑。為此，南都灣财社記者近半個月來陸續下單了四單趣店預... 2022-12-19
圖文 1800萬的粉絲
1800萬的粉絲?#特朗普告别演講：我會回來的#特朗普的時代暫時告一段落，新的白宮主人坐到台前，換湯不換藥的對華政策依然沸騰，作為最大的假想敵，不要指望拜總統會和諧中國，前路依舊坎坷，唯有做好自己，發展國力軍力，用拳頭說話特朗普雖然離位，但... 2023-04-01
圖文泰拉瑞亞裡面怎麼制作新飾品
泰拉瑞亞的飾品也可以DIY哦，你可以創造出自己的飾品，而且這些都是在遊戲中沒有哦，接下來就給大家看看方法，希望對大家有幫助！【基礎篇：飾品創建】一個mod道具需要有json文件和png文件嘛～png就不多說了，圖片，不要找太大的就行了，反例... 2022-12-03
圖文南京東部生态新城規劃
南京東部生态新城規劃?來源：【常州日報-常州網】土地是經濟增長的不可或缺的生産要素，近年來，江蘇省常州市新北區人民法院在當地黨委領導下，加強與市區行政職能部門的溝通對接，緊密聯系轄區各鎮、街道，發揮司法職能，全力盤活轄區土地資産，促進土地畝... 2022-10-04
圖文範冰冰豔壓全場占盡風頭
範冰冰豔壓全場占盡風頭?範冰冰這次又得獎了，還是亞洲電影大獎的最佳女主角其實，隻要是看過範冰冰主演的《我不是潘金蓮》，就能知道她的演技有多精湛可是截止到今天的範冰冰，依然被許多人稱為不會演戲的花瓶，範冰冰也算是這些年娛樂最可憐的女星了，現在... 2022-10-02
圖文韭菜蠶豆仁炒雞蛋
蔥油蠶豆，是帶着豆莢外邊那一層淡綠色的薄薄皮一起炒的，我們皖南人說的蠶豆米就是去除了豆莢以及蠶豆外的綠衣外皮，隻留裡面那嫩嫩的蠶豆米。可以清晰看見一個胚芽，甚是可愛。這道菜是鄉愁，因為吃的時候總能想起奶奶，所以食物很奇妙，仿佛是攜帶着真情信... 2023-04-03
圖文十句唯美文藝的情話
1.世界上所有的相遇都是久别重逢。2.鮮衣怒馬少年時，一日看盡長安花。3.願歲月可回首，且以深情共白頭。4.草在結它的種子，風在搖它的葉子。我們站着不說話，就十分美好。5.你應該是一場夢，我應該是一陣風。6.願你垂垂老矣，我可明我心。7.今... 2022-12-26

tft每日頭條

> 圖文

> 豆腐減肥早餐