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25種腹肌撕裂法

生活更新时间:2025-11-05 05:41:18

26種不同難度腹肌撕裂動作

同時配合足夠的有氧減脂練習

把啤酒肚減到可以看見六塊腹肌

你也可以

卷腹

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擡腿卷腹

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交替觸腳踝

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四字卷腹

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蝴蝶卷腹

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前伸卷腹

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坐姿V字兩頭起

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仰卧擡腿

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反向卷腹

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剪刀腿

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交替觸膝

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蹬車卷腹

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交替摸腳尖

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直腿觸腳

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兩頭起

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側支撐兩頭起

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膝觸胸口

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俄式轉體

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負重仰卧起坐

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卷腹起身

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坐姿左右擡腿

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側平闆卷腹

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俯卧反向卷腹

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登山者

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支撐手觸膝

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龍旗

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生活破洞上衣小個子今年流行款（男女童都可...
　　給孩子做了一件時尚的做舊麻布衫，奶奶卻說太醜不讓穿。。。　　其實現在有很多衣服，都有做舊的工藝。這樣的效果會讓衣服看起來有更加休閑。　　比如有的衣服，故意破洞，有的故意染色，但穿在身上還真的是很時尚的。　　可是奶奶就不樂意啦，感覺好好的一件新衣服還沒穿就弄的破破爛爛的實在不能理解。哈哈哈。。。　　我說給孩子試一下吧，你看洗洗水面料還更加柔軟，孩子... 2023-07-30
生活楚喬傳中的月七為什麼火了（成化第一集...
　　成龍大哥制監的《成化十四年》開播了，小編跟着追了第一集。成龍大哥做制監就是不一樣，《成化十四年》的打戲看着非常舒服，武打動作的流暢和細節都是這幾年的古裝劇無法比的。除此之外裡面的美食拍的特别唯美，看着看着就餓了。整體節奏感覺都不錯。至于劇情，還要多看幾集才知道。隻是覺得裡面的女性選角很棒，開篇第一集就出現了我們熟悉的5個女演員。且來頭都不小。我們一起來看... 2023-07-30

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