在日常生活中，很多道理大家都懂，但很少有人能真正做到。

比如熬夜。

一直以來，古人的“日出而作，日落而息”，放到現在，顯然不成立，畢竟如今的夜生活實在太豐富了。

明明在白天嚷嚷說今晚要早睡，結果一準備上床，就舍不得放下手機。

電視劇太好看，遊戲太好玩等等......讓很多人徹夜難眠。

本來告訴自己一定要十一點睡覺，結果不知不覺到了十一點半，以為十二點就睡覺了，卻不知不覺熬到淩晨一點，最後幹脆放棄睡覺了。

盡管夜生活太美，但熬夜的傷害一點都不美

長時間熬夜身體會怎樣？

第一，超重和肥胖

由于人在睡覺的時候會分泌幫助減肥的激素，幫助身體分解脂肪。

但如果長期熬夜，會導緻激素分泌紊亂，脂肪堆積，肥胖。此外，熬夜會導緻睡眠不足，還會導緻身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。

第二，增加患癌風險

長期熬夜會導緻免疫力下降，内分泌紊亂，代謝紊亂，免疫因子減少，使人體長期處于疲勞、無精打采、易感冒、過敏的狀态。

各種疾病就會乘虛而入，甚至導緻癌症因子的入侵，癌細胞的肆意增殖，誘發癌症。許多研究證明，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病的風險密切相關。

第三，肝損傷

如果睡眠不足，會影響肝髒的修複，損傷肝細胞。肝髒是解毒、合成、代謝和生物轉化的中心。肝髒受損，勢必影響全身健康。

第四，皮膚損傷

長期熬夜會損傷皮膚，使皮膚暗沉、無光澤，導緻黑色素、黃褐斑、黑痣、粉刺、痤瘡的沉積，還會導緻皮膚彈性變差，加速人的衰老，影響人的容貌，甚至心理健康。

第五，心髒病

近年來，關于熬夜猝死的新聞報道越來越多。這是因為睡眠不足會導緻血壓升高，心髒負擔加重。

如果心髒本身不是特别好，大家更應該注意充足的睡眠，防止熬夜導緻的猝死。

第六，記憶力、注意力下降

當人們熬夜時，交感神經會保持興奮的狀态。

在白天，身體會變得非常疲勞，引起頭暈、記憶力下降、注意力不集中。甚至有的患者會出現失眠、嗜睡等症狀，久而久之可能導緻心理疾病。

第七，胃腸功能紊亂

長期熬夜會導緻胃腸道休息不足，影響胃腸道的修複功能。食物長期滞留在胃裡，不能及時消化吸收。

久而久之，會刺激胃黏膜，導緻胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。

晚睡晚起，隻要睡滿8小時算不算熬夜？

我們都知道，睡眠需要保證充足，才能讓我們第二天更好精力去投入學習與工作。

但比如同樣是睡夠8小時，有人認為隻要睡足這個時間，我淩晨2點睡，次日早上11點起也可以啊？也并非一定都得“晚上11點睡，次日7點起”。

嚴格而言，這個還真不算熬夜。

目前對于睡眠的影響因子，主要有2個，一個是生物鐘，另一個則是睡眠自我平衡。

這也意味着，要想判斷一個人是否睡得香，需要滿足這2點-----睡得要有規律，同時還需要睡得足夠。

若生物鐘不規律，往往就會導緻内分泌出現紊亂，醒的時間越長，就會感覺到身體疲憊，同時身上還會需要承載着以上這些負面影響。

但若一直保持“2點睡，11點起”這樣的睡眠模式，且睡眠時間長度和質量都杠杠的，實際上并不算熬夜，隻是晚睡而已。

這樣晚睡，實際上并沒什麼問題，隻是能找到不介意打卡時間的老闆即可。

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