黃斑變性是一種嚴重的眼部疾病，可能會威脅到視力和總體健康，這種疾病的特征是視網膜中央區域黃斑的退化，會導緻視力逐漸降低，甚至會導緻視力喪失。有些方法可以預防黃斑變性，改善眼部健康。
1、戒煙
事實證明，吸煙甚至與吸煙者生活在一起，都會使人罹患黃斑變性的風險顯着增加至不吸煙者的2-5倍！如果您也有遺傳風險，則吸煙會帶來巨大風險。
2、多運動
肥胖和久坐不動的生活方式會增加晚期黃斑變性的風險，導緻嚴重的視力喪失。保持健康的體重并保持運動可以降低黃斑變性的風險。很多運動，比如跳舞，騎自行車，散步都是不錯的。
3、控制血壓
由于眼睛包含許多細小的血管，因此高血壓會對眼睛的健康造成嚴重影響。由醫生檢查血壓，并聽從您提供的任何醫療建議，以降低高血壓，包括飲食，運動或藥物治療。
4、選擇健康的飲食
富含抗氧化劑的飲食可以預防黃斑變性。菠菜，西蘭花，胡椒，橙子，芒果和哈密瓜等食物都含有大量的抗氧化劑，避免食用糖和加工食品也可以降低黃斑變性的風險。
5、使用紫外線和藍光防護
暴露于UVA和UVB射線會增加黃斑變性和白内障的風險，在戶外最好戴太陽鏡。選擇太陽鏡時，要選擇100%防紫外線的，以及具有更好的防眩光性能。長時間觀看數字設備，暴露于藍光時也會增加黃斑變性的風險，可以戴防藍光眼鏡。
6、眼科檢查
定期進行眼睛檢查非常重要，特别是随着年齡的增長，與年齡相關的黃斑變性相關的任何危險因素。如果隻有一隻眼睛受黃斑變性的影響，則可能沒有明顯的症狀，但是醫生仍然可以做出準确的診斷。早期診斷和治療可能有助于控制疾病的進展，并穩定甚至恢複視力。
7、改變不良習慣
雖然沒有藥物可以針對黃斑變性引起的漸進視力喪失，但仍然可以通過其他方式停止或減慢進一步的視力喪失，改變不良的生活習慣就是比較有效的方法。盡量避免吸煙喝酒的習慣，吸煙會使人罹患黃斑變性的風險顯著增加，大量飲酒也會增加患白内障和黃斑變性的風險。
生活方式和飲食的改變可以預防黃斑變性，減緩疾病進展。定期進行眼科檢查可以在發現症狀之前診斷出黃斑變性，醫生越早發現黃斑變性，保持視力的機會就越大，因此一定要做眼科檢查。
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參考資料：
1、《關于黃斑變性的小知識，你知道幾條？》，搜狐号，2019-08-17
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