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女人運動減肥方法

生活更新时间:2025-01-10 22:06:36

　　1、步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。

　　2、跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。

　　3、騎車：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。

　　4、遊泳：這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺很好。

　　5、滾軸溜冰：這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。

　　6、滑闆：當你不能從飛機裡向外跳、蹦極跳、懸挂式滑翔或玩滑雪闆時，滑闆是很不錯的替代活動。

　　7、劃船：劃船對于女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛煉了身體。

　　8、狂野欲望：“欲望都市”裡的女人們用做愛來鍛煉——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒脂肪。

　　9、騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但别把它當作你運動的主要方法。

　　10、背包旅行：在背包裡放上睡袋和食物，然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放松、恢複精神。背包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發為了少背東西而少吃東西。

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